作为一个家庭主妇，你是否发现自己的身体越来越肥大了？桶腰、大象脚逐渐取代了当年的蛇腰、鸟脚。如何做到这一点，以下中国健康网的小编辑会带来一套简单的瘦腿锻炼，这样做做家务的时候就可以锻炼鸟腿。简单瘦腿运动1：瘦小腿这一步的线条往往很漂亮，主要是收紧从脚踝到小腿的肌肉。这些行动包括：我建议你站在楼梯上。只要前腿在地面上，一只手支撑墙壁，而另一只手自然掉下来保持平衡。屏住呼吸，降低你的脚跟。然后调整呼吸，吸气，轻轻地抬起脚趾，轻轻地扶起脚趾，轻轻地帮助手与壁的摩擦，带动全身向上。最后，慢慢地呼气，放下脚跟，充分伸展小腿肌肉。重复一系列动作15-20次，在一段时间内可以使小腿肌肉变细，优化小腿线条。简单的瘦腿运动2：在瘦腿运动结束后，我们开始瘦腿。这种纤细的大腿运动可以帮助家庭主妇收紧大腿内侧肌肉。这些行动包括：首先，他躺在垫子上，身体向左倾斜，左手弯曲，头靠在左手上臂。把右手放在胸前。左腿挺直地面，右腿弯曲膝盖。动作完成后，慢慢抬起左腿，整条腿伸直。但是，把注意力集中在大腿内侧，感觉大腿肌肉紧绷是很好的。15-20做同样的练习，改变你的腿。简单的瘦腿运动3：抬起臀部最后，我们来谈谈抬起臀部。在进行了上述的瘦小腿和瘦大腿动作之后，我们应该把整条腿的线条做得很完美。这些行动包括：首先，弯曲右腿，弯曲膝盖，小腿完全粘在地面上，并将其背向下。他的左腿弯曲，小腿垂直于地面，双手放在膝盖的位置，向前看。第二步：慢慢地向前推重心，重心下降到右膝和左腿，但伸展的关键是左腿大腿的前部和臀部。回到第一步，重复15-20次以调整呼吸。
