这是人们经常使用的一种方法。因为通过运动减肥，不仅能有效地消除身体脂肪，还能促进人们的健康。运动的方法很多，跑步、健身体操、瑜伽、跳舞等都是很好的减肥方法，跳舞减肥已经吸引了很多人的注意，人们认为通过运动减肥跳舞来减肥是很完美的方法，那么知道运动减肥舞蹈，哪种舞蹈减肥效果更好呢？
第1位：钢铁舞--结实的身体
最佳：性感女孩谁想做一个紧凑的曲线
钢管舞是一种性感的舞蹈吗？当然不是!这是力量的运动，创造了完美的曲线。
杆子舞分为杆子上的技巧和杆子下的舞蹈动作。杆上的技巧可以使身体的所有肌肉，特别是手臂、大腿、臀部、臀部等都得到有效锻炼，可以发挥良好的健美效果。酒吧下的舞蹈动作融合了性感爵士乐、肚皮舞、芭蕾舞等各种舞蹈元素，既有灵活性又有激情的力量，可以自由地摆脱女性的品味。练习钢管舞的女人，即使离开钢管舞，在手势之间也会不知不觉地融入吸引力。
教练的私人讯息：“为什么有些女孩不胖，但线条似乎还是不完美，总显得柔软、崩塌。我不胖，因为我不胖。钢管舞是一种肌肉练习，但它不会像乐器那样使肌肉变厚。就像瑜伽一样，只要通过各种伸展运动来伸展肌肉，使肌肉变得紧绷，就能使全身更加紧绷，特别适合女孩子练习。然而，钢管舞与瑜伽不同，虽然它不像瑜伽那样安静，但它比瑜伽更女性化。在钢管舞中，你可以享受瑜伽无法提供的自我放纵。不仅如此，你也可以在平常较难运动的部位运动，例如背部和背部，但这些都是MM最想要紧缩的部位。”
曲名：Hiphop：全身减量
最佳：梨形身体MM，重视下半身的形状
如果你想减肥，这是最好的选择。为什么这本身就是一种很好的有氧运动。在跳舞的过程中，你会燃烧大量的卡路里，活跃在全身肌肉上，在改善心肺功能的同时，达到减肥的目的。
嘻哈舞步虽然简单、大、爆炸性，但组合起来就能表达出复杂的舞蹈感觉，而且很容易掌握。它的舞蹈音乐很有活力，没有特别的固定风格或模式，但是伴随着音乐，一边流汗，一边玩得很开心，心情也得到了放松。
教练说：“嘻哈绝对是一种年轻的舞蹈。首先，我练习嘻哈。夸张的动作，强大的爆发力，在舞蹈中，一颗心将所有的情感散发在一起，真的是一种凉爽的感觉。它的运动也多用于小关节和小肌肉的运动，即使是平时很难锻炼的部位也可以锻炼，想全身减肥，那是最好的!”
第3位：完美的下半身
最佳：梨形身体MM，重视下半身的形状
呼拉舞也被称为呼拉舞，是一种强调肢体和臀部运动的舞蹈。抬起臀部的动作可以收紧你的腰围，收紧你的腰部。在扭转过程中，腿部肌肉伸展，松弛的膝盖肌肉也消失了。
许多MM会认为这两种舞蹈很相似，但实际上它们是完全不同的舞蹈。草裙舞起源于夏威夷，是波利尼西亚文化的产物。肚皮舞起源于埃及，是古埃及文化的产物。虽然有很多弯曲臀部的运动，但草裙舞和肚皮舞在动作和手势上有很多不同。肚皮舞是一种运动较多、变化丰富的健身舞蹈，而草裙舞似乎全身动作比较大，但动作风格却不多。呼拉舞强调身体的平移性，肚皮舞强调呼吸频率和身体运动之间的和谐。所以草裙舞很简单，更适合那些没有舞蹈基础的MM。
教练的个人话：“我以前见过一个草裙舞教练，他的臀部只能从前面看到大约10厘米。草裙舞在收紧两侧的腰围方面特别有效。有些MM的下腹部非常平坦，但从正面看，似乎没有腰围，有一种S形的感觉。我们通常说的腰瘦，其实很多都是腹部训练，腰部两侧的脂肪都很难减少。即使在跳胡拉舞的时候，那里的肌肉也能很好地移动，所以长时间练习胡拉舞的人即使从正面看，腰部也很薄。”
第4位：肚皮舞-腰和髋部，骨盆按摩
最佳：身体协调能力相对较强，希望专注于苗条的臀部和紧绷的全身MM
摇腰、摇屁股可能是肚皮舞最深刻的印象。肚皮舞的主要运动区域是躯干肌肉，如臀部，腹部和臀部，但实际上它是一种全身舞蹈，可以完全运动腿部，腹部，肩部和颈部。伸展你的腰，锻炼你的全身。
肚皮舞练习也可以训练身体的协调性，因为当身体的某些部位快速而连续地移动时，其他部位则相对静止。
教练的私人讯息：“像一个草裙舞的方式，注意细节。”
第5位：芭蕾-下腹部平整，减少大腿
最佳：想要收紧腹部和大腿“静态”的优雅MM
芭蕾舞的动作非常放松，如果你没有运动细胞，你就不用担心了。芭蕾舞比其他舞蹈更能在腹部和大腿后面形成线条，因为芭蕾舞必须不断地收紧下腹部，让你的呼吸，这样你就可以运用芭蕾舞的基本腿部动作来减少大腿内侧和背部的脂肪。
芭蕾舞练习可以帮助你保持脊柱挺直。只有脊柱的四个生理弯曲--颈椎、胸椎、腰椎和尾椎--处于直立的位置，因此符合芭蕾舞基本训练的标准。
运动减肥舞蹈是什么，看了上面的介绍，相信大家已经知道什么样的舞蹈对减肥有很好的效果，减肥不是一朝一夕的事，所以人们在减肥的时候一定要坚持下去，跳舞可以帮助人们，但注意饮食的控制也是非常重要的。
