胶原蛋白怎么吃最有效，胶原蛋白口服液有效吗？

可以毫不夸张地说，胶原蛋白创造了美容护肤成分的神话。胶原蛋白，在短短的几年时间里，很快就成为了红色的圣人，众所周知的美丽。但是，你知道吃胶原蛋白的最有效和最科学的方法吗？目前，有三种主要的方法来补充胶原蛋白。添加到护肤品中：含有胶原蛋白的化妆品具有一定的保湿、抗皱纹作用，但只作用于表皮，难以进入真皮层。2.外注射：直接皮下注射胶原蛋白，效果立竿见影，但存在皮肤排斥反应、过敏风险，价格昂贵，维护时间短。口服：口服胶原蛋白是最直接有效的补充方法，但由于胶原蛋白的长期流失，应坚持2个月的周期。您的位置：知道173>>饮食摄取怎么补充胶原蛋白？你可以从饮食中获得胶原蛋白，包括猪肉，肉皮，牛蹄肌，鱼皮和软骨。然而，这些食物中的胶原蛋白是高分子蛋白质，很难被人体直接消化吸收，而且这些食物中的大多数脂肪含量高，不适合身材苗条的女性。因此，选择精炼加工后的胶原蛋白粉是补充胶原蛋白的最佳方法。睡觉前是服用胶原蛋白粉的最佳时间，因为晚上10点到凌晨2点是皮肤修复和再生的最佳时间。选择胶原蛋白的三个重要参考标准1胶原蛋白的分子量约3000个胶原蛋白在吸收时，分子量是一个非常重要的因素，分子量越小，就越容易被人体吸收。胶原蛋白的分子量必须小于3000道尔顿，否则不会被人体吸收。标准2胶原蛋白的摄入量在5g左右，人体在每天自我更新的过程中不断流失胶原蛋白，女性从20岁开始每天流失，25岁以后流失速度加快，随着年龄的增长，这个数值还在不断增加，到40岁时，人体所含胶原蛋白不足14。因此，你每天服用的胶原蛋白粉的胶原蛋白含量必须在5000毫克以上。标准胶原蛋白的最佳合作伙伴葡萄籽与葡萄籽一起食用时效果更好，因为它们具有良好的抗氧化特性，可以清除体内的自由基，帮助胶原蛋白的吸收。中国（中国）