抓地力：拇指放在手掌上，指尖放在无名指（第四指）的根部，弯曲剩下的四个手指，稍微用力一点，紧紧握住拇指。保持可以将精神保持在身体内，当我们通常走路、乘车、聊天或看电视时，它可以保持。脚后跟扭转：五个脚趾抓住地面，脚对在一起，肛门生气，肩膀下沉，山脊竖立，衣领升高。放松你的身体，轻轻地咬紧牙关，慢慢地掉到一半，摇晃地面。脚后跟可以拉动臀部和腿部的膀胱经肾经，可以轻轻摇晃地面，按摩内脏。脚后跟健步：迈出大的步伐，脚后跟先着地，膝盖不弯曲。当你的脚向前移动时，你的脚趾会像球一样笔直。当前腿着地时，后腿站起来。当脚后跟首先着地时，它实际上会刺激“肾经”穴位。经常用这种方法走路，可以有效地预防骨质疏松症。Mojaniao：和脚坐在床的边缘，摩擦两个手掌到手掌的热量，然后压在腰部的背部，上下按摩背部和肾脏的穴位，直到发烧的感觉。迟早，你可以把肾脏放进肾脏，大约200次。三元式站桩：双腿分开，与肩宽，双手从身体两侧对准腹前，位置与档子高度相同，双臂圆形。同时双膝屈曲，重心下沉，双膝关节向两侧略微张开。背部稍微弓，胸部也包含在内，背部被拔出，腰部和背部稍微向后拱，命门孔打开。前后、左右、上下都是圆的，整个看起来都是圆的。这是一个基本的补充法。它可以丰富你的肾脏，使你的肌肉更强壮。热水脚：每天晚上7点是最好的洗脚时间吗？虽然现在是9点，但这是肾脏和血液最糟糕的时间，此时浸泡一只脚，按摩就可以达到改善全身血液循环、滋养肾脏和肝脏的目的。用来浸泡脚的容器最好是木制的碗。我脚上的水不热。40℃左右是合适的。洗脚的时间不要太长，15？半个小时是合适的。深呼吸：深呼吸时，选择新鲜空气的环境，试着用鼻子吸气。呼吸保持柔软，缓慢，均匀和深。做一个深呼吸六次。然后，您可以调整调整并再次进行。打背部：《黄帝内经》中记载，肾脏长病，可以向南放松，身体向后倾斜，整个背部撞击墙壁，用力适中，借用反作用力碰撞使身体恢复直立，反复，每次撞击约30次，一天2次？你可以做三次。这可以使肾脏强壮，清除通道，血液循环，调节阴阳。
