女性生理期是生理期，在生理时期需要合理的饮食调养，因为这个时候女性朋友的身体比较虚弱，所以容易出现月经量增多的情况，所以要注意正确的保养身体，避免出现经期不适的症状。而很多女性都属于气血两虚的女性，经期的时候尽量不要喝凉饮。对于女性朋友来说，除了要避免在经期出现痛经的副作用之外，日常生活中还应注意保暖。
经期不能喝冷饮
1、在生活当中，多注意休息、不要熬夜
经期的女性朋友要注意生理卫生问题，经期的保健作用也是很重要的，比如多吃一些高蛋白食物以及富含维生素c的食物，这样可以有效的提高免疫力、缓解疼痛、美容养颜。此外，月经过多的人更要少吃辛辣刺激的油腻性的食物，而且也不要吃生冷的东西。同时最好选择一些温热性的食材，否则可能会引发上火的后果。
2、在平时注意增加体育锻炼
经期应该保持愉悦的心态，不要经常变换花样或者是抽烟喝酒，这样的情况也会导致妇科疾病加重，而且长期这样不利于身体健康。月经期间饮食一定要均衡营养、清淡和健康。但是对于患有糖尿病、贫血、子宫内膜异位等疾病的患者，还是尽量不要喝茶或抽烟的，这会影响自身的免疫能力和工作能力，会导致疾病的发展。
3、多吃含铁质丰富的食品
女性身体处于低热的状态，如果饮食不规律，很容易导致身体有气血运行不好的现象。因此经期不建议过量饮酒及剧烈运动、过度劳累、长时间疲劳或睡眠质量差的情况。而且喝热的饮料要适量、多样化。
4、忌辣椒
经期不宜饮浓茶或咖啡等刺激性食物，以免影响病情恢复。不宜喝过于凉性或者冰凉、凉的食物，这些都会导致月经失调。而且在月经中会产生大量的血气，从而会引起头痛、头晕、腰膝酸软等症状。另外，还会引起痛经。因此，对寒症、寒症要慎用。
5、要尽量少食生冷性食物
有些人甚至可能以为吃的东西与胃寒有关系，其实这样的症状并不是那么明显，在经期的时候可以适当的服一点红糖。由于红糖中所含有的酸性物质会对女人造成一定的伤害，因此应限制食用。另外在服用中药时，如果药效不够的话，就不要再吃了。如果吃姜茶之类的温补类的凉性食物的话，也有可能会引起肠胃消化不良等症状。所以月经期间不可以多加些温性食物。另外要注意：经期不能吃得过多。因为女性处于更年期。
6、女性在出现乳房胀痛的时候，最好不要碰冷水。如果有下腹坠胀、疼痛的情形时要禁酒，如：烈日暴饮啤酒、油炸的食物。
