人的身体对任何东西都是有着非常大的影响的，只有自己掌握好自己的生理节奏才可以达到很好的治疗疾病的作用。而如果自身缺乏了滋阴补肾的效果，可以多吃一些含有植物蛋白和粗纤维的食物，这样就能够提高身体对营养物质的消化。平时多吃些豆类食物，可以有效补充维生素，还可以起到滋阴补肺的功效。
1.山药:山药中含有多糖物质以及铁元素，还含有丰富的微量元素硒和铁元素等，另外还含维生素E和矿物质镁，这些都具有补肾壮阳、润肺生津的效果，其中所带有的一种成分——亚麻仁酮醇，具有强心益肾、补肾健脾、益肾健胃、益肾养精的功效，是治疗肾虚腰膝酸软及男性痿弱的滋补佳品。
2.木耳:黑木耳含有人体所需的氨基酸和维生素B1、B2、C、P、P两种特殊酶类。木耳为强肾之品，有助于肾脏功能正常代谢作用;香菇为温中益气之品;木耳味辛，性平，可补脾胃，促进食欲。
3.花生:花生含有丰富的铁质、蛋白质及多种微量元素及维生素、矿物质，每100克花生所含有维生素B2和A、维生素C。
4.绿豆:绿豆含淀粉酶、葡萄糖甙、脂肪、钙、磷等营养素，能增进食欲、强壮筋骨，防止便秘。
5.百合:百合能美容、滋养皮肤，常食能消除体内有害物质，使肌肤细腻白里透红润泽。
6.栗子:栗子中的黏液蛋白质可增加肌肉的力量，能保持精力充沛。
7.南瓜:吃南瓜有助于维持酸碱平衡，降低胆固醇水平，防止血栓形成;南瓜对血管有很好的止血和保护作用，因此对于防治冠心病和动脉硬化具有较好的效果;玉米含有丰富的维生素E，它与硒元素结合能延缓衰老。
8.菠菜:菠菜可以抑制血小板凝聚，同时还可阻止血液凝固。
9.核桃:核桃所富含的丰富卵磷脂可以帮助改善微循环，预防高血压的发生。
10.大蒜:新鲜菠菜中所含有的挥发油有较强的杀菌、利尿作用，有助于排尿、防流感和溃疡病;番茄中含有的番茄黄素及番茄黄酮有软化牙齿，保持心血管组织的完整性、美白肌肤等功效;胡萝卜含有丰富的膳食纤维，有防癌抗癌的作用。
11.玉米:玉米可以加强脑细胞机能和记忆力，能预防老年痴呆症和神经衰弱者出现发狂的问题;山药有补阴的作用。
12.百合:百合富含多种维生素和微量元素，有清热解渴、益精明目、止渴生津、清热凉血、利水消肿、润肠通便、润肺、止咳化痰之功效，对心脑血管有一定的保健疗效，可治疗失眠、眼干口干、口舌生疮、高血压等症，对视力模糊等病也有保健作用;枸杞子、黑芝麻等药材含有大量的优质蛋白、维生素C、钾、磷，能增强机体的抗老能力、防辐射损伤的作用。
