夏天是火象季节，阳气旺盛，阴气隐匿。老年人在夏季养生，要顺应自然规律，清心静气，调节饮食，适当运动，保证睡眠，注意洗浴。下面就为大家介绍一些老年人夏季养生的方法。
1.饮食方面：夏季饮食要清淡适度，不要吃过于油腻、辛辣、甜腻的食物，以免助火伤阴。可以多吃一些苦味的食物，如苦瓜、苦菊、茶叶等，有助于清热解毒。另外，也可以适当喝一些绿豆汤、荷叶粥等清凉饮品，既能解渴又能消暑。但是老年人肠胃功能较弱，不宜过量饮用，也不宜喝冰镇的饮品，以防引起腹泻、胃痛等。老年人还要注意补充水分和电解质，多喝一些淡盐水或者含钾丰富的食物，如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉等。
2.运动方面：夏季阳气盛极而衰，阴气开始生长。老年人要抓住这个时机，多进行一些户外活动，增强体质，补充阳气。老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如打太极拳、散步、慢跑、钓鱼等。这些运动可以活血通络，舒筋活络，缓解肌肉僵硬和关节疼痛。但是老年人要避免在高温或者强烈日晒的时候锻炼，以免中暑或者引发心脑血管疾病。最好选择清晨或者傍晚的时候锻炼，并且注意保护好皮肤和眼睛。
3.睡眠方面：夏季白昼长夜短，老年人应该顺应自然节律，晚睡早起。但是也不能过分削减睡眠时间，否则会导致身体虚弱和精神萎靡。老年人可以适当午睡一会儿，以补充精力和预防心脑血管疾病。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”意思是说，在子时和午时这两个阴阳交替之际入睡，有利于养阴和养阳。老年人在夏季养生，既要注意养阳，也要注意护阴，才能保持身体的阴阳平衡。
4.洗浴方面：夏季天气炎热，老年人容易出汗，皮肤也容易受到灰尘、细菌等的侵害。所以老年人要经常洗澡，保持皮肤清洁和舒适。但是老年人不宜用冷水洗澡，因为冷水会刺激心脏、血管、肌肉等，造成心跳加快、血压升高、肌肉收缩等反应，对身体有害。老年人应该用温水或者微热的水洗澡，既能清洁皮肤，又能促进血液循环，放松身心。
夏季是火象季节，阳气旺盛，阴气隐匿。老年人在夏季养生，要顺应自然规律，清心静气，调节饮食，适当运动，保证睡眠，注意洗浴。这样才能保持身心健康，安然度过三伏天。
附：三伏天防暑常识
酷暑临近，连日来，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何在三伏天预防和应对这些常见的夏季疾病呢？下面给大家一些防暑常识：
