爱美之心人皆有之，但要想瘦身美体却不是一件容易的事情。其实，在日常生活中，只要多做一些简单而有益的运动，就能有效地塑造身材。例如，做家务、种花、逛街、购物、散步等等，都能消耗热量，增强体质。如果能利用生活中的各种动作去锻炼身体的各个部位，既省时又安全。每天早上醒来，先用手揉揉眼睛，搓搓脸颊，用手指从后往前梳理头发，这是一种有效的头部按摩。它能让面部肌肤光泽，头发乌黑。接着把双臂从肩膀伸出去，向后摇摇手臂，向后仰仰脖子。这样能改善头部的血液循环，让胸部多呼吸一些氧气。还可以在被子里伸展一下身体或者把肚子往上顶几顶，这有助于提高腹部肌肉的弹力。另外，可以像猫儿一样翻身趴起来，用力拱拱腰，让腰背和四肢的肌肉充分伸展一下，这是一套不错的腰背健身操。
在生活中，上下楼梯也是一种很好的健身方式，上楼时既有走路又有跳跃的力量，不但能增加髋关节的活动范围，锻炼下肢肌肉，而且能让全身的肌肉更加活跃，消耗更多的能量。经常上下楼梯，能锻炼心脏功能，让身体变得苗条而有力。此外，一些日常琐事也可以锻炼身体，比如晾衣服时，如果能把手臂伸直、脚跟抬高，就能让腰背部的肌肉拉伸和锻炼;拖地时，如果能不断换换姿势，把拖把从左右两边交换过来，就能让身体两边的肌肉都得到锻炼，使两边肌肉均匀地发展。晚上睡觉前，在床上还可以做一些仰卧起坐、俯卧撑等运动，或者按摩一下四肢、腰背、腹部等部位，还可以搓搓脚底，以平衡虚火，滋养肾脏和眼睛，缓解一天的劳累。总之，在日常生活中只要多动动就能健身。
