很多女生都想知道怎样才能减肥成功，今天就来分享一些减肥的小技巧，让你在日常生活中轻松瘦身。减肥不是一朝一夕的事情，要有耐心和恒心，才能对身体有益，避免身体受损。正确的方法是通过消耗身体多余的热量来达到减肥的效果。跑步是一种很好的运动方式，虽然有些女孩子觉得跑步很累，但是跑步后的成就感和快乐感是无法替代的。只要掌握了正确的跑步方法，你就能轻松瘦身。下面就来具体介绍一下吧。1.热身5分钟=慢走1分钟 快走4分钟 开始跑步之前，要先做好热身运动，可以边看电视边在原地慢走，让双臂在肋骨两侧自然摆动，持续1分钟左右，让身体逐渐活动起来。2.然后，加大摆臂的幅度和速度，同时也加快脚步的速度，从慢走变成快走。这时候双手从肋骨两侧摆动转为在胸前摆动，手要放松不要握拳，手心向下，像是在揉面一样有向下压的感觉。3.慢跑5分钟 快走4分钟之后，逐渐提高步伐的速度，从快走过渡到跑步。这时候跑步的速度不要太快，呼吸要平稳有节奏，不要岔气。双手可以轻松地回到身体两侧，并且有节奏地摆动。可以把注意力放在电视上，让跑步成为一种辅助的娱乐活动，这样就不会觉得太累了。
4.耐力跑60分钟 然后，进入最关键的耐力跑阶段。对于每个人来说，60分钟的跑步都是一个挑战。跑步时要学会转移注意力，不要只关注自己的身体感受。建议大家选择那些节奏快的影视作品来看，不要选择那些节奏慢的电视剧，否则会觉得跑步很无聊很累。通过这篇文章的分享，我们可以知道跑步是一种很有效的减肥方法。如果在减肥过程中出现了不适应的症状，要及时停止运动。不要过度消耗身体能量，造成身体负担。
