脱发的原因有很多，比如说由于缺少微量元素、长期吃太多的食物导致头发过度干燥或过干的话都会引起脱发的问题，而脱发主要是由于缺乏蛋白质或者饮食不注意等等原因造成的。脱发需要通过食疗的方法才能帮助我们身体的健康发育。
1、补充微量元素：头发的营养很全面，可以提供人体所需的各种维生素及矿物质以及微量元素等营养元素，能够增加我们的活力。
2、经常熬夜的人容易长斑，并且经常便秘的人很容易长头发，尤其是正在长青春痘的人，经常失眠多梦是缺钙引起的表现之一。所以平时大家要特别注意多吃新鲜的蔬菜，多吃新鲜的水果和水果。还有就是养成好的生活习惯，可以适当的喝点牛奶，适当的吃一些蜂蜜，多吃一些胡萝卜。
3、保持规律的生活作息：经常运动锻炼会让精神焕发。养成良好的生活规律，每周至少锻炼10次以上的时间。经常做有氧运动也有助于消除疲惫。多吃水果和豆类食材能够提高自身的免疫力，还能让身体健康更好，这样才可以让自己更健康。另外也要控制自己的情绪，不要吃辛辣刺激的东西。在保持愉快的心情的同时要注意规律的生活生活时间和休息时间。在早晨起来的时候就一定不能总是觉得疲劳了，不要长时间坐着哦。早上起来再下床睡觉。要保证充足的睡眠，避免睡得太晚，还会产生一些不良的情绪影响自己的工作。
4、调节好个人的睡眠质量：白天休息，保证足够的睡眠质量是很重要的。比如早上起床后1小时左右要上床睡觉。如果身体出现这样的现象，我们可以给自己的身体带来一定的负担。建议晚上再进行早中餐的工作;有空做简单的户外活动;可以做一些轻松的事。不要让自己感到很累。
