夏天到了，天气越来越热，我们的身体也容易出现“火气”过大的现象。不良的生活习惯和饮食习惯会导致体内火气升高，引发各种症状，如长痘痘、喉咙痛、口腔溃疡等，甚至诱发一些疾病。那么，我们应该如何预防和消除体内火气呢?下面就为大家介绍六个简单有效的方法。1、控制体重
过重或肥胖是导致身体发炎的重要因素，美国饮食协会(ADA)指出，如果超过标准体重9公斤以上，身体就会处于促进发炎的状态。特别是“内脏脂肪”，也就是围绕在内脏周围的脂肪，它会激活身体的化学反应，使白血球活跃，加剧发炎反应。因此，我们要注意控制体重，减少内脏脂肪的堆积。2、保证睡眠
睡眠是抵抗发炎的最佳武器。经过一天的活动，我们的身体会产生很多自由基，它们会不断地损伤组织细胞，造成发炎。只有通过睡眠，我们才能降低新陈代谢的速度，让免疫系统分泌天然调节因子，启动自我修复机制，缓解发炎状态。所以，我们要保证充足的睡眠时间，医生建议晚上11点前入睡最佳。3、改善空气质量
空气污染和心脏病、过敏等发炎相关的症状有密切的关系，而我们生活中最主要的两个污染源是都市脏空气和瓦斯炉。如果我们无法改变居住环境或选择空气清新的地方居住，至少可以在睡觉时使用空气净化器，确保每天有三分之一的时间能呼吸到干净的空气。另外，我们也可以把瓦斯炉换成电炉、把瓦斯热水器换成电热水器。最重要的是，我们要戒除吸烟和避免二手烟的危害，防止有害物质侵入呼吸道。4、调节心情
外界压力、情绪刺激等心理因素都会影响全身的免疫系统，台北荣总心脏内科医师陈肇文观察到，常常怀有敌意、容易忧郁、躁郁的人比较容易发生心肌梗塞。因此，我们要随时保持心情平和、有适当的宣泄和抒压方式，才能避免发炎找上门。5、保持口腔卫生
牙龈疾病是一种高度发炎的现象，研究统计，有牙周病的人患心脏病的风险是没有牙周病的人的1.5～2倍，也有牙周病导致风湿性心脏病、脑中风、肺炎的案例。这是因为牙周病会产生发炎激素，引起全身性的发炎反应。因此，我们要经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁，这是预防发炎、防止疾病的重要课题。6、适度运动
运动不仅可以帮助维持体重，也可以抗发炎。美国艾莫瑞大学医学院2002年的研究发现，40岁以上每个月做4～21次运动的人，血液中代表发炎状态的CRP值和白血球数值都下降，原来的关节炎症状也消失了。我们的身体就像一支军队，需要经常训练，通过运动可以刺激免疫细胞，让免疫机制保持稳定状态，一旦遇到外界的病菌入侵就可以迅速应对，消灭发炎。
