如果你想保持年轻，就要注意自己的生活习惯。不要经常熬夜、抽烟、喝酒，这些都会加速你的衰老。你应该每天早睡早起，多喝水，多吃水果和蔬菜，这样才能让你的皮肤光彩照人。除了这些，你还可以在睡前做一些简单的运动和保健方法，让你的身体更健康。下面介绍几个睡前的小妙招：
1. 躺在床上，把双腿抬起来，从上往下按摩。这样可以帮助消除小腿的赘肉。然后把双腿分别举到90度、45度和30度的高度，每个高度停留30秒到1分钟。这样可以塑造大腿的线条。
2. 趴在床上，把双腿缩到胸前，胸部紧贴大腿根。双手伸直放在耳朵两边，手肘以上到手掌贴在床上。这样可以帮助排出体内的宿便。
3. 用温热的水泡脚，可以促进血液循环，加快新陈代谢。如果想达到更好的效果，可以在水里加入一些中草药。比如说，如果你想缓解腰腿疼痛，可以加入当归和川芎;如果你想缓解头晕眼花，可以加入菊花和夏枯草;如果你想去除脚气和燥热，可以加入艾草等。
4. 用手指当梳子，轻轻地梳理头发和按摩头皮。从前额开始，由上往下梳拢。然后从耳根、颈部发根和前额发根向头顶梳拢，并在头顶搓揉一会儿。重复这个动作30次以上，直到感觉头皮有些发麻。这样可以帮助血液流通到大脑，提高记忆力和注意力，还可以保护头发和毛囊，消除大脑疲劳。
