减肥是很多女性的心愿，但是也有一个困扰，就是减肥后胸部也变小了，这怎么办呢?其实，有一些方法可以在减肥的同时保持胸部的丰满和弹性，让你拥有完美的S形曲线。下面就来介绍一下这些方法吧。
首先，要知道为什么减肥会导致胸部变小。原因有两个，一个是运动减肥，一个是节食减肥。运动减肥是通过有氧运动或力量训练来燃烧脂肪，而女性的乳房中有很多脂肪组织，所以运动减肥会让乳房也跟着缩水。节食减肥是通过限制食物的摄入来减少热量，这样会造成全身脂肪的消耗，包括乳房中的脂肪。所以，如果想要在减肥的同时保持胸部的大小和形状，就要注意以下几点：
1.适当补充脂肪。乳房中的脂肪是乳房丰满的基础，所以不能完全不吃脂肪。可以选择一些含有健康脂肪的食物，如鱼、鸡、豆类等。建议：在减肥期间，可以从豆浆、豆腐、四季豆等植物性蛋白质中获取脂肪，如果感到饿了，也可以喝250cc的牛奶作为点心。动物性脂肪可以吃鸡胸肉（去皮）、牛肉（富含铁质和蛋白质），不建议吃猪肉（脂肪较高）。
2.多喝水。水分对于乳房的健美有很大的作用，可以保持乳房的光滑和弹性。
3.补充胶原蛋白。胶原蛋白是乳房皮肤的重要成分，可以增加乳房的紧致度和弹力度。含有胶原蛋白的食物主要有猪皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等。同时，还要多吃一些富含维生素C的食物，如橘子、胡萝卜、鸡蛋等。建议：补充胶原蛋白要注意热量控制，因为有些胶原蛋白会添加一些其他成分，这会增加热量。
4.调节激素水平。激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到关键作用，应多吃一些富含维生素E和有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、菜籽油、葵花籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
5.补充优质蛋白质。蛋白质和脂肪是乳房组织的主要成分，不吃油、不吃肉的减肥方法可能会让你的腰变细，但也可能让你的胸部变扁平。应该摄取一些富含优质蛋白质和脂肪的食物，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，这样才能让乳房丰满起来。
