是消除眼睛疲劳的保护视力的训练，

选择一个安静的地方，坐着或站着，放松地去除杂念，睁开眼睛，不动脖子。眼睛朝着正下方，慢慢地向左、正上方、向右、再次向正下方顺时针旋转9次。再往下看，向右、上、左、又向下，逆时针旋转第6次。一共进行4次。眼球每次移动，都会尽量移动到极限。眼睛肌肉得到锻炼，营养得到改善，眼睛变得柔软、生动。凝视远方寻找草坪或绿色10米外：绿色因波长短，在视网膜前成像，使眼睛毛样体肌松弛，减轻眼睛疲劳。不要眯缝眼睛，也不要眨眼睛。25秒钟，集中注意力，检查草叶和叶子的轮廓。然后把左边的手掌比眼前30厘米稍微高一点，看5秒左右的掌纹。看掌纹后25秒左右凝视远处的草坪和树叶后再看掌纹。10分钟内进行20次，1天进行3次，视力下降严重时增加次数。双手托腮，将眼球按上、下、左、右的顺序旋转10次，然后逆时针旋转，顺时针旋转10次。找到3米外的东西（例如：墙上的画等），把自己的左手伸向眼睛的上方（约30厘米）先看手掌纹，再看远处的东西，尽快在两者之间移动，往返20次。凝视着眼睛呼吸。一边坐着一边站着，一边放松，眼前朝前，慢慢地吸气。睁大眼睛，暂时屏住呼吸。慢慢地吐气，眼睛也慢慢地闭上。我会把这个坚持9次。眼圈是在坐着的状态下进行的。放松地闭上眼睛，然后快速揉搓两只手掌使其发热。趁热用双手捂住眼睛。退烧后放开双手，同时睁大双眼。如果进行3~5次，眼睛的血液循环就会变好，代谢也会变好。洗脸盆消毒后，放入温水调节热水温度，将脸放入水中。在水中睁开眼睛，将眼球上下左右各运转9次，顺时针、逆时针旋转9次。刚开始有水进来，眼睛会变得很难受，但是在移动眼睛的过程中，眼睛会变得很舒服。做这个动作的时候呼吸困难的话，从洗脸盆抬起头，在外面深呼吸。这种方法既能冲洗眼睛中的有害物质和灰尘，又对轻度白内障有效，能改善散光、远视、近视的屈光异常程度。按摩可以是座式按摩也可以是仰卧按摩。眼睛自然闭上后，按顺序按摩眼睛周围的穴位。取孔准确，手法要求轻盈松散，局部以酸胀感为度。1。天应穴揉：用双手拇指轻轻揉天应穴（眉头下方，眼角外侧上角）2。按睛明孔：用一只拇指向下按睛明孔（鼻根和眼角之间），然后向上按三次。四白揉：用食指揉脸颊中央部的四白（眼角下缘正下方的横指）4。按太阳穴，刮掉眼缘：用拇指按太阳穴（眉间和眼角中间在后面一根横指处），然后用弯曲的食指第二节轻轻刮掉眼缘一圈，从内到-gt；外上-gt；外下-gt；内下，眼缘周围的攒竹鱼腰，瞳子寥，球后，哭泣，承托接受按摩。有预防假性近视和近视度数的发展的效果。