你是否也想摆脱“大肚子”的困扰，却发现无论怎么努力，都无法达到理想的效果?这可能是因为你忽略了一些影响“减肚子”的重要因素。我们为你总结了11个让你难以甩掉“大肚子”的原因，希望你能够注意并改善它们。
1.压力过大：压力会让你更容易选择高热量、高脂肪的食物来缓解情绪，同时也会促使身体分泌更多的皮质醇，这种应激激素会增加体内脂肪含量、扩大脂肪细胞。所以，每一次压力的增加，就可能导致一寸腰围的增加。
2.“苹果”体型：如果你的四肢纤细，但是腰腹部有很多赘肉，那么你就属于“苹果”体型。这种体型有遗传倾向，意味着你要比其他人更难减掉小肚子。
3.生病：如果你的睾丸激素水平很高，你可能患有多囊卵巢综合征(PCOS)，这是一种会让你很难减肥的疾病。专家建议，“如果你是体重超重的苹果体型，最好去医院检查一下自己有没有糖尿病。”
4.缺乏动力：你是否真的为了瘦身而付出了足够的努力呢?专家表示，“要想减掉小肚子，你需要同时注意低卡路里的健康饮食和高强度的体育训练。只要你坚持下去，你就能克服遗传因素，成功甩掉腹部赘肉。”
5.总是熬夜：一项持续了16年、涉及近7万人的研究发现，每天睡眠不足5小时的人比每天睡眠7小时的人体重增加30磅(27斤)的风险要高出30%。专家建议，成年人每晚应该保证7至8小时的睡眠时间。
6.错误的脂肪摄入：并不是所有的脂肪都对身体有害。研究表明，过多地摄入饱和脂肪(如肉类和奶制品)会增加内脏脂肪;而适量地摄入单不饱和脂肪(如橄榄油和鳄梨)和特定类型的多不饱和脂肪(主要是ω–3脂肪酸、核桃、葵花子和富含脂肪的鱼类如鲑鱼)，则可以抗炎、保护身体。但是注册营养师提醒说，任何形式的脂肪都会增加卡路里摄入量，所以要控制好分量。
7.运动强度过低：小肚子是很顽固的，要想打败它，你必须提高运动的强度。研究表明，高强度的训练可以更有效地消耗腹部脂肪;相反，低强度的运动几乎不会带来任何明显的改变。如果你觉得高强度训练很可怕，那么你可以这样想——你只需要花更少的时间，就可以燃烧更多的卡路里，是不是很划算呢?
8.错误的运动方式：仰卧起坐并不能帮你塑造六块腹肌，这是一个悲哀的事实。专业健身教练建议你进行一些核心训练，比如平板支撑，这样可以激活你的核心肌肉，同时也可以锻炼你的手臂、腰腹、腿部等部位的肌肉。
9.太多的加工食物：“精制食物，如白面包、饼干、饮料、甜品等，会导致身体内分泌失调、感染炎症，减弱肠胃自我分解脂肪的能力。”注册营养师建议大家应摄入更多的自然食品，如水果、蔬菜、谷物等，这些食物富含纤维、维生素、矿物质等营养素，可以促进新陈代谢、增强免疫力。
