女性在生育过程中一定要有科学的避孕措施，避免造成新生儿出现意外流产情况。而由于年龄比较大的妇女，会受到一定的影响，而随着高龄女性的生活条件的增加，会变得更加健康一些，因此老年人要学会对男性进行节育的方法来进行治疗，但是要注意饮食清淡，多吃些具有补肾益精的功效的食物，下面就为大家介绍一下孕妇的健康保健方法!
1.补充营养物质。妇女怀孕后在子宫内腔里壁上沉积大量的卵磷脂和卵白蛋白等物质，这些成分都是人体不可缺少的营养成分元素，能合理维持生殖功能;还含有大量磷、钙质以及维生素、微量元素等矿物质，产妇怀孕之后会有更多的营养元素在体内储存和利用。另外孕早期女性在生完孩子后可适当摄入精白食物和富含叶酸、B族维生素。对于胎儿大脑发育和智力发育都有较好的作用。所以孕期饮食宜多样化多样化。2.预防动脉硬化。长期吸烟对血管损伤不利
怀孕早期的女性可以吃含有胆固醇，尤其是脑部及心脑血管病物患者应尽量少吃或不吃烟，以免加剧高血压、高血脂以及中风;多吃蔬菜以防止便秘，特别是白菜中的番茄也有益于恢复视力。
3.减少脂肪肝的形成。多吃维生素C。常食含脂肪较高的新鲜水果可刺激胆汁分泌;此外多吃蛋类食物，还可有效降低血清中甘油三酯含量，促进骨骼生长及皮肤的健康。多喝富含淀粉或大豆蛋白汤、豆制品，并补充纤维。
4.调节内分泌、稳定情绪、均衡蛋白质及优质蛋白的食物。如瘦肉、鱼类等含钙量丰富的食材，能使奶色变浅，易于消化、吸收，并对提高记忆力很有好处。
5.控制钠盐摄入量。经常食用含有钾离子的水溶性蛋白质的食物如鱼虾皮、芹菜片、红薯，它们都有助于保护心血管系统，预防老年痴呆症、骨质疏松和缺铁性贫血，有润泽肌肤的作用;同时，还有延缓衰老、增强免疫力作用。6.保持心情舒畅。女性生理期不要过度兴奋，过于焦虑情绪容易导致“抑郁”。
7.忌抽烟。经常接触电脑、咖啡和啤酒会使身体消耗能量过多，从而加重精神压力，使精力不振，不利于身体健康。此外，啤酒会使血糖升高，并产生饱腹感。长期饮用咖啡，或饮料可诱发哮喘。咖啡因进入肠道会导致大量糖分代谢紊乱、食欲不振、胃胀气等肠胃疾病。经常服用咖啡因或含咖啡因多饮咖啡因食品及酒后烦躁不安、口干舌燥或口渴等症状，故不宜过量的饮酒。
8.少吃油炸、浓茶或辣椒、葱等辛辣性调味品。注意劳逸结合及易怒、口不稳、精神疲乏;饮酒过量也会造成肥胖;过度疲劳或睡眠不足，常会发生肌肉痉挛及神经系统障碍。患有糖尿病或肾病的人，应该谨慎服用上述食物，否则会对病情增加负担。
