水是人体不可缺少的物质，但很多人对于什么时候喝水没有太多的关注，只有在口渴的时候才想起来补充水分。其实，为了保持身体的水分平衡，有些特定的时刻是最适合喝水的。如果能在这些时刻及时饮水，就能给身体带来更多的好处。以下是一些最佳饮水时机：
1.起床后。晚上睡觉时，人体会流失大约450毫升的水分，所以早上醒来后会有一种生理性的缺水状态。在吃早餐之前，最好先喝一杯温开水，可以稀释血液，改善夜间脱水的情况。如果能加上一片新鲜的柠檬片，还能清理肠胃，排出毒素。
2.睡前。睡觉前不能大量饮水，以免影响睡眠质量，但也不能完全不喝水，应该在睡前抿两口水。这样可以减少血液中的水分流失，降低血液黏稠度，从而减少脑血栓的风险。老年人更应该在床头放一杯水，一旦感到口渴就立刻喝几口。
3.下班前。上班族经常因为工作忙碌而忘记了喝水，这样对膀胱和肾脏都有损害，也会导致腰酸背痛，影响工作效率。建议在下班之前喝一些水，不要太多，一纸杯就可以了，否则在回家的路上会很尴尬。
4.吃咸了后。吃太咸的食物会增加高血压、口干舌燥、口腔黏膜肿胀等问题的风险。如果不小心吃咸了，应该马上多喝点水，最好是凉白开或者柠檬水，避免喝含糖的饮料或者酸奶，因为糖分会加重口渴感。淡豆浆也是一个很好的选择，因为它含有丰富的钾元素，可以帮助排出体内多余的钠。
5.饭后半小时。饭后立刻喝水会稀释唾液和胃液中的消化酶，影响食物的消化吸收。所以最好在饭后半小时左右再喝水，每次200毫升左右就可以了。喝水时要慢慢地小口喝，避免频繁、大量地喝水导致烧心。如果容易烧心的话，在饭后2—3小时内每隔20—30分钟喝3—4小口。
6.开空调半小时后。空调房内空气干燥，容易使人体失去水分，导致鼻腔等部位黏膜过干，甚至诱发支气管炎等疾病。因此，在空调房内呆了半小时以上后，就要记得补充水分，可以喝白开水、矿泉水、柠檬水等，水温以40℃左右为宜。
7.洗澡后。洗完澡后，很多人会觉得口渴，就一口气喝下一大杯水。其实这样做对身体不好，尤其是老年人，因为洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，一下子喝太多水会给心脏带来负担。所以洗完澡后应该小口小口地喝一杯温水。
8.便秘时。便秘的一个原因是缺乏水分。便秘的人可以适当地多喝点水，要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能快速到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。同时，还可以多吃一些富含膳食纤维的果蔬，比如韭菜、芹菜、苹果等，可以增加粪便的体积和湿度，缓解便秘的症状。
9.发烧时。发高烧时，人体会通过出汗的方式散热，从而消耗大量的水分，严重的话会导致脱水。所以发烧的时候要及时补充水分，可以每半小时喝一次温开水或者温葡萄糖水，每次少量多次。也可以喝一些小米粥、绿豆汤等有利于退烧的食物。
10.心情烦躁时。当一个人心情不好时，肾上腺素就会升高，它是一种“痛苦激素”，也是一种身体毒素。如果能及时喝点水，就能帮助排出肾上腺素，缓解心情。此外，还可以喝一些有助于放松神经的饮品，比如牛奶、蜂蜜、菊花茶等。
