想要好身材流汗没用 这样做才有效许多人都想要拥有一个健美的身材，但是这并不是一件容易的事情，很多人对自己的体重不满意，所以想出了各种各样的减肥方法，有些人相信流汗就可以减肥，但是他们可能永远都不知道，这种方法根本没有用，甚至还会对身体造成伤害。流汗为什么不能减肥有些人觉得流汗减肥很方便，所以选择了这种方法，但是这种方法其实没有用，因为人体的脂肪是很难被分解和消耗的，而流汗看起来有效，其实只是因为身体失去了大量的水分而已。而且，很多医学家也说这种说法没有道理，就算是从消耗热量和脂肪的角度来看，也是没有用的。因为流汗虽然会排出很多汗液，但是脂肪是需要通过运动才能被消耗的，所以流汗减肥不如说是运动流汗才能减肥。
流汗减肥有什么危害其实流汗减肥不仅没有用，还很容易伤害身体，因为有些人发现这种方法看起来很有效，所以会疯狂地做一些让自己流汗的事情，比如汗蒸等等，但是这样做却是不健康的。因为流汗减肥只能减少身体里的水分，并不能减少脂肪，而疯狂地做汗蒸会导致身体里的水分大量流失，就会造成脱水的现象，还会导致血液容量减少、血液浓缩，给心脏带来很大的压力。另外，大量流汗还会导致尿液减少，使得肾脏里的毒素和杂质难以排出，从而造成肾脏受损等现象，并且大量流汗还很容易导致人出现严重脱水的现象，甚至有可能会引起休克这种危险的现象。所以，在生活中想要减肥不能只靠流汗，因为单纯地流汗而不运动根本不能消耗脂肪。要知道，减肥的目的是为了减少体内脂肪，而不是体内水分。看到流汗不能减肥，可能有些朋友会感到失望，其实不必如此，因为小编除了告诉你们流汗减肥的真相外，还为你们带来了可以帮助你们减肥的方法。这些方法比起流汗减肥来说可靠多了。在生活中怎样才能减肥呢一、有氧运动有氧运动是最好的减肥方法之一，因为有氧运动可以让身体充分吸收氧气，而在运动的过程中，有氧运动可以让身体里的糖分和脂肪得到充分的燃烧，从而达到减肥的效果。而且，有氧运动还可以帮助人们增强心肺功能，让人精神状态更好。所以，想要减肥的话，可以在生活中多做一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车、打太极、瑜伽等等。二、降低脂肪摄入调整自己的饮食习惯，减少脂肪摄入的量也可以帮助人们控制体重、减少体重，因为减少脂肪摄入，就可以减少脂肪在身体里堆积的情况，让体重在一定时间内不会有太大的变化，这时候通过有氧运动就可以轻松减肥。三、降低热量摄入降低热量的摄入，减少食用高热量食物的次数也可以帮助我们减少体重，因为身体消耗的热量是有一定限度的，在超过这个限度后，多余的热量就会在身体里积累，变成脂肪，所以高热量?
