女人总是想要拥有完美的身材，所以减肥成了她们一生的“事业”。为了达到理想的体重，她们不惜放弃美味的食物，忍受饥饿的煎熬。然而，令她们沮丧的是，辛苦减下来的体重竟然很快反弹了!这是为什么呢?原来，她们可能犯了一些常见的减肥误区，导致减肥效果不佳，甚至适得其反。下面就让我们一起来看看这些减肥误区吧，看看你有没有中招!
1.只吃蔬菜水果
有些人认为只吃蔬菜水果就可以减肥，因为蔬菜水果很健康，而且热量很低。其实这是一种错误的观念。虽然蔬菜水果含有一些碳水化合物和蛋白质，但是很多人吃的量都不够，导致热量摄入不足，甚至低于基础代谢。这样会导致身体进入节能模式，降低新陈代谢，同时也会消耗肌肉。另外，水果中含有较多的糖分，如果只吃水果，就相当于摄入过多的糖分，会造成血糖波动和脂肪堆积。所以，水果一天吃一份就够了，蔬菜可以多吃一些。但是要注意多样化饮食，不能长期只吃蔬菜水果，否则会引发暴食效应。
1.吃垃圾食品
有些人觉得只要控制热量就可以减肥，所以他们一天只吃一些高热量、低营养的垃圾食品，比如蛋糕、巧克力、饼干、薯条等等。他们认为这样可以满足口腹之欲，又不会超过热量限制。其实这是非常不健康的做法。垃圾食品虽然能提供热量，但是缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养素，会导致身体功能紊乱和营养不良。而且垃圾食品中含有大量的油脂、糖分和添加剂，会刺激胰岛素分泌和食欲中枢，让你更容易发胖。所以，食物的质量比数量更重要，要选择高营养、低热量的食物。
1.只吃单一食物
有些人为了减肥，选择某种单一食物来当作主食，比如苹果、柳丁、香蕉、柠檬等等。他们认为这样可以减少热量摄入，又可以补充营养。其实这是一种极端的减肥方法，也是一种极低热量饮食法。这样做会导致身体缺乏各种营养素，造成身体虚弱、疲劳、面色黯淡等症状。而且这样的饮食方式很难坚持，一旦放弃，就会出现暴食现象，体重会迅速反弹，甚至比原来还重。所以，要减肥，不能只吃单一食物，要均衡饮食。
1.不吃淀粉
淀粉是碳水化合物的主要来源，也是人体的重要能量来源。有些人为了减肥，完全不吃淀粉，认为淀粉会让人发胖。其实这是一种错误的观念。淀粉并不会让人发胖，只有过量的淀粉才会让人发胖。如果不吃淀粉，身体就会缺乏能量，会导致新陈代谢下降，同时也会消耗肌肉。而且不吃淀粉会导致体内的酮体增多，引起慢性酮症，影响身体健康。所以，要减肥，不能不吃淀粉，要适量吃淀粉。
