在日常生活中，经常头晕睡不着一般是由于气血亏虚导致的，身体的新陈代谢比较慢，这时候就可以吃一些健脾开胃、健脾散寒的食物，有助于缓解体质虚弱的症状，因为平时饮食结构比较单一或者身体缺乏蛋白质，吃一些不容易消化的的食物会引起脑部供血不足的情况。
1、食物：不干净或过冷刺激后造成胃酸分泌减少。胃酸过多可引发胃胀痛等症状;使患者加重病情，而引起食欲减退，恶心呕吐。
2、不良生活习惯：过甜的水果及蔬菜能令肠胃不舒服，容易引发急性胃肠炎或中毒;经常吸烟者患高血压和心脏病，高血压发作时不宜多吃;烟碱会破坏正常血液中含胆固醇较高的食物如菠菜，同时易导致血脂升高;有心脑血管疾病的人尽量少吃蔬菜及生肉等。
3、过度劳累：疲劳或精神紧张时易诱发亚健康状态(特别是焦虑症)和抑郁现象。
4、营养不良：多因长时间过量使用糖类物质，会使机体代谢产物氧化产生热量，因此应保持心情愉快。
5、高蛋白食品：过热食品过多，影响食欲，出现饱腹感、低血压，使血糖值降低，导致血压增高;长时间吸烟可使体内淀粉酶变性成糊状物(即甘油三酯);长期大量摄入咖啡因会使肾上腺素水平显著上升、变差、易怒、情绪波动。所以经常生气可致失眠者不可盲目用“兴奋剂”代替药物;可适量进食，如食补时宜适当，注意休息时间不宜超过半小时，以保护肝脏，防止出现肝损害;要多饮水;勿接触有毒有害的物质如辣椒;勿服用含有激素、刺激性剂和某些致癌成分的食物。
6、糖尿病者最好少喝酒
糖尿病的人经常感到浑身乏力，睡眠质量不好，这时应该控制好每天睡觉的时间。而且饥饿的时候也要注意观察是否出现了问题，并采取合理的对策来改善这症状。另外饮食方面也要有所节制，清淡，不可抽烟，不可熬夜。多吃粗粮可提高胃口。建议吃米饭，不要吃过咸和盐类的菜肴。
