要想保持大脑的健康和活力，运动是必不可少的。运动不仅能够增强记忆力，还能够有效地预防各种脑部疾病。专家为我们推荐了6种简单有效的健脑运动，让我们一起来了解一下。
1、游泳。游泳能够让身体浸泡在水中，达到心脏的高度，从而增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团队发现，人们在水中浸泡时，他们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。 2、跳舞。跳舞能够同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。跳舞不仅能让人变得更聪明，还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。
3、玩益智游戏。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。玩益智游戏能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。例如，一个人玩数独游戏就能降低这一风险，而玩猜字谜则能将这一风险降低47%。 4、阅读。阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。斯坦福大学的学者认为，阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。
5、弹奏乐器。弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。 6、性生活。性生活能增加大脑所有区域的血流量，同时也能促进营养物质更好地分布于大脑中，增强神经细胞通径之间的连接。美国罗格斯大学的研究者发现，性生活是健脑的最佳方式之一。
