想要瘦身，除了注意饮食和运动，还有一个重要的因素就是睡眠。睡眠不仅能让你放松身心，还能帮助你在梦中燃烧脂肪，排出毒素。那么，在睡前应该做些什么，才能让你一觉醒来就变瘦呢?以下是六个睡前好习惯，让你懒人减肥不费力。一、伸展身体
在睡前，可以做一些简单的伸展动作，比如伸个懒腰，拉拉筋骨。这样可以缓解一天的疲劳，让腰部和脊柱得到活动和放松，保持内循环的畅通。这样，睡眠中的代谢就会更好，体内的废物就会被有效地清除，有利于保持身材的健美和苗条。二、控制水分
晚上9点以后，人体的各个器官都开始进入休息状态，如果此时喝太多水，就会打乱生物钟，增加内脏的负担，尤其是肾脏。这样就会导致水分滞留在体内，造成浮肿和增重。所以，在睡前要少喝水，保证身体的休息和平衡，避免早上起来时发现自己变胖了。三、远离宵夜
晚上吃宵夜是很多人的习惯，但这对减肥是非常不利的。因为夜宵会提供过多的能量，而这些能量在体内无法消耗掉，就会转化为脂肪堆积起来。所以，在睡前要忍住嘴巴的诱惑，在想吃东西的时候，可以转移注意力，比如看看电视、读读书、喝点水等等。这样就可以防止变胖，并且让身体更好地消化晚餐。四、敲打胆经
胆经是人体中最长的经络之一，它可以调节气血、排除毒素、舒缓情绪等等。在睡前敲打胆经，可以促进血液循环，消除寒气，加速代谢。这样就可以去除体内的水肿、毒素等多余物质，并且让敲打部位变得更紧实。敲打胆经的方法很简单，就是沿着下肢外侧中线从大腿到小趾敲打几遍。但是要注意时间不要太晚(11点之后)，否则会影响肝脏的功能，并且容易上火。五、泡泡脚
脚是人体最远离心脏的部位，对于下半身肥胖有很大影响。在睡前用热水泡泡脚，不仅可以放松双脚，还可以改善局部血液循环，驱散寒冷，促进新陈代谢。这样就可以达到养生减肥的效果。如果在水中加入一些中药材，还可以起到其他的作用。泡脚的时候要注意以下几点：1、时间不要太长，最好在15到20分钟之间。时间过长会让双脚血液循环过快，造成心血管超负荷。2、水温不要太高，最好在50℃以下，要感觉热而不烫，用脚去试水温比用手更准确。3、饭后半小时内不宜泡脚，会影响消化和营养吸收。4、泡脚后不能立刻睡觉，要揉揉脚底，穿好袜子保暖，等身体温度适当降低后再睡觉效果更好。5、泡脚的容器最好是木质或搪瓷的，要能让双脚平放进去，而且水要能浸泡到小腿。六、推腹消脂
如果你晚上11点后才敲胆经，也不用担心会上火，只要再做一个推腹的动作，就可以平衡肝胆的功能，并且消除腹部的多余脂肪。推腹的方法是：用手掌从肚脐为中心向四周按摩，顺时针方向推30次，逆时针方向推30次。这样可以刺激肠胃的蠕动，促进消化和排便，减少腹部赘肉。
