牛油果是一种原产于墨西哥和中美洲的水果，近年来在健身界受到了广泛的欢迎。它的外形像梨，颜色鲜艳，是许多明星和超模每天必吃的一种水果。今年，“牛油果绿”更是成为了时尚界最流行的颜色之一，吸引了无数时尚博主的关注。
然而，在牛油果被誉为“健身圣果”和”减肥神器“的同时，我们是否过度夸大了它的功效呢？
关于水果的那些事儿男人吃牛油果的功效与作用，你误读了多少？
水果减肥法不可信
有些人认为牛油果是一种低热量的水果，适合健身或减肥。其实，牛油果中含有高达20％左右的脂肪，比普通猪肉（15%）还要高，甚至有些牛油果的脂肪含量可以达到30% , 与薯片（33%）相当。虽然牛油果中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，没有胆固醇，对心血管疾病有一定的预防作用男人吃牛油果的功效与作用，但是它们提供的热量是一样的。所以对于想要减肥的人来说，牛油果并不是一个好选择。
仅仅靠吃水果来减肥是错误的，因为没有任何一种食物能够帮你消耗脂肪。虽然有些食物可能能够暂时提高你的新陈代谢，但是它们不能长期地帮你减肥。水果中虽然有一些对身体有益的营养物质，但是它们也可能影响你对某些药物的吸收、处理、排泄。而且，过量地摄取水果反而会破坏你的膳食平衡。
红枣不能补血
红枣常被宣传为补血的食物。补血需要铁元素，因为铁元素对于制造更多的红细胞非常重要。但是干红枣中只有 20mg/kg 的铁含量，而油菜有 30mg/kg ，猪肝更有 250mg/kg 以上，所以补铁最好还是选择红色的肉类、内脏等动物性食品。从这个角度看，红枣补血只是因为它是红色的而已。另外，贫血并不都是因为缺铁、缺维生素B12 、缺叶酸等营养物质造成的，有些贫血是因为营养物质吸收利用不良或其他病因造成的，这时候多吃这些食物也没有用处。
槟榔不要多食
槟榔中含有很多生物碱，其中最主要的是槟榔碱和次槟榔碱。这些物质会对人体产生一些影响。比如，槟榔碱可以刺激肾上腺皮质激素的释放，让人体产生更多的肾上腺皮质激素，使人体处于兴奋状态——血压升高，心跳加快男人吃牛油果的功效与作用（鹿鞭的功效与作用(鹿衔草风流果枸杞子纯粮酒)），就像喝了酒一样。科学研究发现，在巴布亚新儿内亚，有近 60 ％的居民喜欢嚼槟榔，而该国的口腔癌发病率是世界第二高的。我国台湾也有嚼槟榔的习惯，每 10 万男性居民中就有 27.4例口腔癌患者。槟榔致癌的原因主要是槟榔碱可以刺激口腔粘膜细胞，导致上皮细胞在短
