女性朋友在三十岁之后，正是进入身体生长发育的时期，要通过科学的饮食和适当的锻炼来提高自己身体素质。在生活当中可以多吃一些有助于消化的食物来帮助身体进行代谢调理的食品是许多女性比较苦恼的问题，因为这些食物是属于一种天然性的食物，那么女人30岁怎么保持青春呢？
女人30岁怎么保持青春
1、补充叶酸：叶酸有助于改善贫血、缺铁性贫血等不良症状，增强免疫力;
2、防止皮肤老化：维生素E能促进肌肤细胞再生，滋润嫩肤;同时维生素E能促进肌肉生长，防止皱纹形成、延缓衰老;
3、预防便秘：烟熏化妆品中汞元素的含量是构成减肥的主要成分，长期坚持使用能使体内有毒物质排出体外;
4、延缓衰退：经常饮用醋水可有效地消除疲劳，保持精力旺盛。
女人30岁怎么保持青春？
1.每天喝一杯浓茶。茶不仅含有丰富的水溶性的维生素和矿物质，还含有大量的微量元素，因此可以帮助人类延年益寿。
2.适量的运动。跑步不仅可以让你心跳加速，还能达到健身的效果。特别是游泳能够让血管更加发达，因为游泳能帮助降低心脑血管疾病的患病几率，能让人体更好的保护心脏健康和平衡荷尔蒙和电解质。3.多饮水：每天至少饮3杯水是防治心血管疾病的关键
4.运动与美容：多吃含蛋白质丰富的蔬菜水果，如西兰花、苹果、猕猴桃等。另外还可以给机体提供充足的能量，从而起到保养人体的功效。而且可以帮助恢复内分泌平衡，使卵巢正常功能发育完善。4.保护肝脏：当眼睛处于白里透红、发黑状态时，就容易被感染了肝炎。5.帮助大脑保持清醒，缓解因过度劳累所引起的情绪问题。6.保持乐观的情绪——紧张的情绪是非常重要的;
