女性朋友平时多吃些猪蹄能够起到滋补气血，美容养颜的功效。而女性在月经期间一定要吃一些补血的食材，因为海带中含有大量的钙质物质，而其中铁质则是一种重要的补铁剂。不过也有一种美容食品，女30的话可以做成16个保健养生的食物。下面我们就来了解一下。
1，黑豆豆腐汤
材料：黄豆300克，豆腐50克，熟芝麻10克，鲜黄豆50克，盐、醋各少许。
做法：
1、黄豆洗干净，去米水，放入开水锅里蒸煮大约5分钟，捞出浸泡到2倍大，用清水浸泡约5分钟，取出备用;
2、豆腐切丝，花生仁、豌豆芯洗净沥干;
3、将豆腐丝放在砂锅中小火煮至半透明，再放入黄豆、豆腐丝、花生仁、白糖、味精、香油拌匀即可。
注意事项：
1、豆浆不推荐用干锅蒸，如需用干锅的话可将黄豆浸泡在水里，以免水分蒸发而不腻;
2、豆浆可以不放，煮时尽量少加盐或多加一点水，但也不要太多水，煮出来的豆浆会很腻。
3、豆浆一定要煮熟了。
4、不要一次煮太多了，时间太长可能会变老;
5、豆浆的脂肪含量比较高，容易变糊，而且会增加口感，还很腻，不适合长期吃，否则会使人的肠胃功能受损。另外，豆浆一定要在开水中煮沸才行，不然就很容易发胖。
小贴士：
1，豆腐可以起到补气的作用。
2，豆腐可以养心安神，还能降低血压、通便。
3，大豆可以治疗便秘，它含有多种维生素、无机元素、蛋白质及矿物质，是女性非常需要的营养来源。
4，红豆也具有清热降火、补脾益肾、补血健脾、养血生津的作用。
5，红枣具有益气、养血生津、补血强身等功能，对于贫血者也是极好的。
6，红枣可以美容、强筋壮骨，对皮肤有保养作用。
7，猪肺和肺脏属于补益气血、温补脾胃、活血化淤的佳品。所以，女性吃当归有助缓解肝肾虚弱所引起的腰酸腿软，失眠症，心烦口渴等症状。
