吃什么能瘦？苗条的样子怎么能吃，吃什么水果能瘦

一、八宝小白菜材料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，培根10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量芝麻油5克，盐、甜料酒、葱、味精各少许。做法：①小白菜洗净后，去除旧叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水温，沥干水分，冷却使用。新鲜的竹笋、香菇切成碎末。鸡肉、培根切片。②将新鲜竹笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，并蒸入蒸笼中透。③锅中加入精盐、味精、甜料酒、葱、芝麻油，新鲜汤煮沸后浇在上面，即可食用。二、大蒜粥材料：紫皮大蒜50克，大米100克，生姜少许，清汤5杯，盐，芝麻油。做法：1.首先，将紫皮大蒜去皮，水洗。2.然后洗白米，放入高汤一起煮粥。3.然后加入腊肠煮，到熟了的时候加入盐、萝卜泥、芝麻油。4.大约5分钟后取出。减肥效果：大蒜有很好的抗菌作用。大蒜中含有的蒜素有促进肠胃的作用，预防便秘，降低血压和胆固醇值的效果。三、蒲黄萝卜海带汤材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。1.将海带浸泡12小时，萝卜去皮切成长条，将两者用大火煮沸，加入用纱布包好的蒲黄。2.用小火煮30分钟，去掉纱布，滴上芝麻油。功效：代替饮食，空腹以此充饥，清热化湿，可降低“健脾理气”、活血化痣血脂