夏天减肥的8种方法一周瘦10斤，减肥菜谱一周瘦10斤

当夏季减肥正在进行时，美食现在谁能抵挡得住诱惑呐。我今天教你一周瘦十斤不用减肥的减肥食谱。只要你一天三餐这样吃，保证一周能减十斤哦。什嚒方法这嚒有效，下次我们和小编一起查一下。1.白菜粥减肥法将白菜切成短丝状，准备葱姜蒜碎末。在热锅中加入适量油，用葱姜蒜爆锅后，放入白菜丝翻炒，汤出来后加入水和米饭，中火，将粥煮至粘稠。出锅前放少量盐。使用白菜粥的减肥法，必须持续喝2~3天，不超过3天会影响新陈代谢的速度。吃完粥减肥的日子结束后，吃饭就不用太严格限制啦。白菜粥减肥法，可以减重2斤左右。2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥苹果：苹果是很好的减肥水果，同时苹果也能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。葡萄柚：ldquo，葡萄柚餐rdquo；这是在西方国家被女性高度评价的减肥食谱。根据美国最新研究，这种饮食方法确实有独特的减肥效果。脱脂牛奶：喝牛奶的日子很重要，不能喝水。如果你反复多次，你的体重就会下降。而且可以比较可靠地去除身体脂肪。你可以把这个方法在周末实行，作为清肠减量的好方法来建议。这个方法时间不宜过长。每天无限制地服用脱脂牛奶，加入苹果和葡萄柚的话减肥效果会很好，但是没有脂肪的饮食对皮肤不好。3.凤梨苦瓜鸡减肥法准备材料有苦瓜、新鲜凤梨、香菜茎、鸡腿、柠檬、红葱脆、盐、胡椒。苦瓜切成两半，去掉袋子，放入水中煮，过一段时间后，用冰冷却。取出切成长条状，鸡腿肉去皮放入水中（代替电锅蒸的硬肉质）煮约20分钟，取出冷却后，将鸡腿肉撕成丝状。香菜去叶，切掉茎。新鲜的菠萝切成三角块。把榨柠檬的苦瓜、丝状鸡肉和菠萝放进碗里。混合红葱脆、香菜茎。在材料中加入盐、胡椒、柠檬汁，搅拌均匀后即可食用。去皮的鸡肉是低卡路里有助于提高饱腹感的肉类食品。和菠萝、苦瓜一起煮不仅很好吃，还能达到很好的减肥效果。4.准备仙人掌减肥一半手掌大小的仙人掌和2个蛋白。去掉仙人掌上的刺，用刀削掉外青皮，切碎后放入蛋白中充分搅拌，再将约30ml蜂蜜放入锅中适当加热，使其起泡，然后搅拌翻炒即可。每周服用3次以上可达到减肥降压效果。仙人掌的粘液质凉味淡，能气活血，能消灭流氓。酸促进肠胃蠕动。三萜能促进多余脂肪的快速分解，有效防止脂肪的肠道吸收，抑制脂肪的肝内合成。5.芝麻+海带减肥芝麻和海带一起煮，可以起到美容、美体、抗衰老的作用。芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，因此其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E能防止衰老。海带含有钙和碘，有净化血液的作用。促进甲状腺激素合成，两者合为一体，减肥效果倍增。6.酸辣百合芹菜减肥方法芹菜120克、百合（鲜）100克、红椒、生姜各适量。精盐、白糖、醋、食用油、芝麻油、清水、辣椒油、鸡精各少许。把芹菜和百合洗净，把芹菜切成小块，用沸水煮，放在笊篱上，沥干水分，冷却。辣椒去蒂种子，洗净后切成细丝。生姜去皮洗净后也切成细丝。锅热后加入芝麻油和辣椒油，半热后加入红椒丝、生姜丝翻炒，加入醋、白糖、精盐、清水、鸡精，白糖融化后出锅冷却。将熟透的芹菜段和百合放入干净的瓷器中，放入一些酸辣汁腌制20分钟，然后放入盘中拌匀即可。芹菜是理想的绿色减肥降压食品。因为在嘴里嚼芹菜的时候，消耗的热能远远大于芹菜给予的能量。7.番石榴蛋汤番石榴是指西瓜皮，首先要准备西瓜皮200克、鸡蛋1只、西红柿1只、盐、味精、芝麻油适量。西瓜皮削去外层青皮和内层红色果肉，切成细丝，番茄切片，鸡蛋散开，汤锅加水，放入瓜条煮，然后依次下到番茄片上，浇上蛋液，加入盐、味精、芝麻油调味即可。这种减肥汤不仅味道好，还能消除炎热、利尿，消除全身浮肿，帮助你快速瘦身。8.冬瓜虾减肥。将虾去壳，去虾丝，清洗干净，沥干水分放入碗中。冬瓜洗净去皮去心，切成小纸牌。将虾仁放入冷水中，放入锅中煮至酥脆，加入冬瓜煮至冬瓜熟，用少许盐、鸡精调味后盛入碗中。（调味料尽量少）冬瓜有助于排出多余的水分。虾含有高蛋白质低脂肪，钙丰富，钙不足会导致肥胖哦！少量多餐制。肚子饿了就吃几口，尽量等汤凉了再喝。一个月内配合适量运动可瘦约15-20斤。胆固醇很高，不要吃虾头。