如何减肥最快又不健康反弹，如何健康减肥不反弹

最适合抗氧化减肥的食品：要想有效减肥，首先要知道脂肪是如何制成的。进入体内的油脂，不是在血管壁和体内直接变成胆固醇和脂肪，而是被称为自由基的东西结合而成的。这也被称为氧化。减少这种自由基会大大减少胆固醇和脂肪的生成量。美国杂志《时代》评选的抗自由基（氧化）食品前十名中，第一名是西红柿（成熟后有效），第四名是西兰花。如果不减肥想减肥的话，一定要推荐的是西兰花和西兰花的西红柿炒。对体型肥胖的人也有效，对减肥、美白、抗衰老都有效，请一定要试试看。最佳排便排毒减肥食品：有些朋友为了减肥喝了一点减肥茶，为了减肥即使拉肚子也要坚持，居然严重影响健康，破坏体内维生素平衡时间长了出现了各种莫名其妙的副作用。中医称之为“药食同源”，我们平时吃的食物中，有很多能排便、畅通肠道的粗纤维质食物。比如白菜、黄花菜、红薯、玉米等。注意：这些食品晚饭吃效果最好。另外，早上起来有便意后不要懈怠床，马上去厕所吧。排毒养颜减肥，推荐晚餐：炒白菜素、凉拌黄花菜（注意不要选择外观鲜艳的黄花菜）如何才能坚持素食？素食主义者减肥中的人，容易输给肉的美味。其实有坚持素食主义的要点，要坚持素食主义，就得坚持三天，头三天最难忍受，但一旦过了第三天的坎，之后闻到肉的香味也就那么想吃了，不信就试试吧。选择容易坚持的运动运动是保持身体、使身心健康的最好方法，但是很多人没有耐心，很难坚持下去。选择滑车、自行车、游泳、跳绳等简单又有兴趣的运动就好了。“饭后久坐”“饭后百步走到九十九”是中国谚语。饭后走路对减肥也很重要。饭后坐的时间变长的话肚子的脂肪容易增加，不能灵活的思考，心情会变得懒惰，记忆力也会下降，所以对公司工作的朋友控制吃饭的注文，继续饭后散步可以远离肚子。在家里养狗，晚饭后散步也很开心，很容易继续下去。