10的最佳健康计划，个人身体健康计划

这段时间白天很长，温度很高，一点都不小心就会生病，所以在这个炎热的季节，我们要注意自己的健康。下面为大家介绍最适合夏季养生的10个保健方案。最佳调味品mdash；mdash；醋容易因夏季炎热而出汗，多吃醋会增加胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋也有很强的抗菌能力，可以在短时间内杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道感染有预防作用。夏天，人们容易疲劳，困倦，心情不好等。多吃吃醋可以消除疲劳，恢复精神。最好的蔬菜mdash；mdash；苦味蔬菜富含生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质，具有消暑、退热、祛烦、提神、健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合都是不错的选择。最好的汤mdash；mdash；番茄汤番茄汤含有番茄红素，对前列腺癌有抵抗力和心脏保护作用，最适合男性服用。最好的肉mdash；mdash；鸭子之所以美丽，是因为鸭子是水鸟。鸭子的营养价值很高，但营养价值不高。因为营养价值低，营养价值高，营养价值低。最好的饮料mdash；mdash；热茶富含钾，可以解渴解乏。试验表明，热茶的冷却能力比冷产品大得多，所以在冷饮中是最好的。最佳营养素mdash；mdash；维生素e在夏天会遇到强烈的阳光、臭氧和疲劳三种危险，而维生素e可以将这三种危险降到最低。维生素e多存在于麦芽、麸质面包、山核桃泥、乳制品等中。根据需要适当服用维生素e片剂，每天15-60毫克即可。最佳运动mdash；mdash；游泳不仅可以锻炼身体的手、脚、腰、腹部，对大脑、肺、肝脏等体内器官也有好处。这对血管特别有益，被称为ldquo；血管体操rdquo。此外，由于在水中消耗的热量明显高于陆地，因此游泳还可以减少多余的体重。最好的衣服颜色mdash；mdash；红色中不足的是红色可见光波最长，吸收大量来自太阳的紫外线，不伤害皮肤，防止皮肤老化和致癌，而其他衣服的颜色（包括白色）在这方面的功能较弱。