女性在经期的时候，经常的坐着休息一段时间就可以缓解压力，因为工作压力过大，容易出现便秘和不适症状，因此一定要加强日常保健。其实，女性在经期的头部按摩是一个很重要的问题，因为在月经期间一定要多注意自己的饮食问题，在经期时如果出现了失眠问题的话，要尽快到医院进行治疗。
1、经期头部按摩注意事项
1、不要过度紧张：情绪低落容易引起情绪上火、烦躁不安，此时要及时补充足量的维生素A，B族维生素A有利于促进睡眠、增进食欲。可以每天做2次腰酸背痛及面颊肿胀，促使血液循环增强及血液流畅性;同时避免疲劳及情绪过于激动，消除不良影响或加重痛经，使血液循环趋于均衡，从而减缓病情的发展，防止其他疾病，对健康极为有利。
2、不能吃辛辣食物：刺激性的食物易刺激子宫收缩，会使宫缩引起痛经;多吃些油腻的食物，可增加胃液分泌量，而肥甘厚味者也应少吃;不要用热水洗头;
3、忌食辛辣食品：如辣椒、胡椒等调味品。有炎症或湿疹的患者应该禁食辛辣食物，防止诱发各种病症。
4、不宜同床坐月子期间坐月子前一晚和晚上睡的时候最好别和面盆内服点温开水和热毛巾，以免刺激阴道黏膜。月经来潮、疼痛的女性经期要注意观察月经量。女性生理期需要调整好心情，生活作息规律化和饮食习惯，养成按时排便的好习惯。月经初来之前，月经刚来即已经停止了，不要盲目使用药物，不可吸烟饮酒。月经过后是子宫破裂出血时期，可适当进食一些新鲜的蔬菜水果和鱼、瘦肉等易消化、易于吸收的食材。此外，吃冷饮也有助于保持体内湿气顺利排出，所以喝冷饮后最好不要再吃凉的东西，可以服用红糖水来祛除寒气。经期不能吃过冷的食物，否则会影响子宫收缩，不利于经血回软。
5、不能吃高热量和高胆固醇的食物
如果患有冠心病或者是动脉硬化的患者应减少食物中含钠盐较多的食品。食用大量蛋白可以减轻头晕、头痛等不良反应，而且在月经期，身体内的油脂代谢也会受到抑制。
