[养生知识]豆腐脑的热量,豆浆的热量,

【这三种早餐升血糖快，糖尿病患者不要吃】常见的三类升血糖主食：早餐一、煎饼果子或油饼油条，配豆腐脑升糖原因：热量高。煎饼果子里含有油炸的薄脆，油饼油条直接是油炸食品，均油脂含量大，消耗不掉均可转化为糖。豆腐脑里的卤为用淀粉调成的糊糊，碳水化合物含量大，而且精细易吸收，升糖又高又快。早餐二、一碗粥，配一个包子或一个饼升糖原因：都是主食，含淀粉多，碳水化合物含量高，粥属于制作精细的食物，吸收过快，升糖又高又快。包子含肥肉，烧饼含油和芝麻，均油脂含量大，热量高，消耗不掉均可转化为糖。早餐三. 牛奶泡麦片，配面包或蛋糕等点心升糖原因：热量高同时碳水化合物含量大。麦片被牛奶泡软成糊糊状，变得精细易吸收，升糖又高又快。蛋糕面包用精面制作，不仅吸收快而且含油量大，热量高，消耗不掉均可转化为糖。推荐糖尿病患者合理的早餐搭配：以25-50克粗杂粮做主食，以1个鸡蛋、一袋纯牛奶补充蛋白质，再以100克新鲜蔬菜佐餐。糖尿病患者这样吃早餐，早餐后血糖有保障，不会高。