女人美白美容有哪些食物？除了水果，也可以选择蔬菜类。可以搭配水果的。比如西红柿、苹果、草莓等等，这些蔬菜富含维生素、钾盐元素，同时能补充人体所需营养以及能量。而且西红柿中的抗氧化成分还可以起到保护皮肤的作用。
1、水果：西红柿中含有很多不饱和脂肪酸和各种微量元素，有消除疲劳、排毒养颜和降脂降压的作用。因此多吃苹果对头发非常有利，还具有美容的功效。番茄含有抗氧化物质，可以对抗自由基及氧化作用，改善人体体质。
2、绿叶菜：橙子含有丰富的B族维生素，对肌肤起到滋润和延缓衰老的作用。
3、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的卵磷脂和蛋黄素，可以帮助女性体内堆积多余营养成分。
4、番茄汁：番茄富含蛋白质、多种矿物质等，可降低血清胆固醇，增强免疫力和抗病能力，对于保护血管壁有很好的效果，同时还能促进乳汁分泌，有保护肠胃的功能。
5、香蕉：香蕉含有大量纤维，有健脑功效。研究发现，香蕉还能够减少因便秘而出现的中风病或高血压的几率。
6、菠菜：菠菜的胡萝卜素和铁质都较丰富的营养物质。菠菜中的黄酮甙等物质能有效清除血液中的胆固醇。
7、莴笋：莴笋富含丰富的膳食纤维，有助消化、通便作用，有助于润肠通便，对于预防老年痴呆、贫血和中老年人的健康十分有利。
8、海带：鱿鱼含大量优质蛋白。海带中所含铁、磷和钙质，有利于防治缺铁性贫血，常吃海带能有效防治缺铁性贫血。
9、紫草：胡萝卜含有丰富的膳食纤维，能清热利湿、健脾胃，是减肥的理想食品;胡萝卜含较多的钾、锌、镁，可帮助排除肠道内毒素。
10、芹菜：芹菜可预防动脉硬化，降低血脂;此外，常食胡萝卜还可防感冒;同时胡萝卜还有增强人体免疫功能和抗炎功能。
11、黑木耳：黑木耳中所含丰富的蛋白质，对防止和治疗冠心病有较好的作用。
12、番茄:番茄含有大量的粗纤维和多种酶、维生素、矿物质、矿物质钾等，对女性的美容有很大好处。
13、蜂蜜：猕猴桃中铁的含量比香蕉高5倍，还可用于防癌抗癌;并且它对肝脏、肾脏都极为有益，经常食用可以预防糖尿病。
14、西红柿：西红柿中所含有的黏液质可促进凝血;同时有利尿作用，常喝一些西红柿汤也有一定祛除疲劳作用。
