明代医药学者李时珍说：“善食者养生，恶食者伤身。”。这表明饮食与健康之间的联系密切相关，合理饮食是促进身体健康的重要因素，不合理饮食会对身体健康造成伤害和负担。然而，当今社会随着生活节奏的加快，人们的生活质量也在逐步上升，这导致了一些不良饮食习惯的出现，许多年轻一代认为自己还年轻，不顾身体健康，最后对身体造成了重大伤害。
那么，什么样的东西才是不良的饮食习惯呢。
1、暴饮暴食
很多人自己好恶，遇到喜欢的食物时控制不了自己，即使吃饱了也坚持吃；另一种是，受情绪影响出现报复性饮食，通过暴饮暴食达到缓解情绪的效果，如果长期持续暴饮暴食，最后容易导致肥胖，还会加重胃负担引起胃病和肠病。
2、不吃主食
对于女性来说，减肥是女性一生的奋斗事业，减肥也要选择健康的减肥，但是很多人选择不吃主食的方法来达到降低体重的效果，但是如果不长时间吃主食，就不能摄取人体所需的营养物质，人体基本代谢下降容易引起内分泌紊乱，甚至营养不良、免疫力低下、皮肤过不足等问题。
3、喜欢油炸食品
日常生活中有很多人非常喜欢吃油炸食品，但油炸食品大多属于高油高脂肪，长期食用容易发胖，也会影响血液的正常循环，危害身心健康，高温油炸食品也会影响人体消化功能，出现食欲不振、恶心、呕吐等现象。
那么，对身心健康来说可持续健康的饮食习惯是什么呢。
1、多吃水果蔬菜
新鲜的水果和蔬菜含有多种营养物质，是人体不可缺少的元素。多吃新鲜水果和蔬菜可以补充人体所需的能量，增加精力。补充人体所需的水分，使皮肤湿润。促进胶原蛋白的繁殖，使肌肤透明有光泽，促进铁的吸收，提高人体免疫力，增强身体。特别是对正在减肥的人的整形也有帮助。
2、早餐必须吃
一天之计在于早晨，早晨的时间至关重要，同样，早饭也是必不可少的。对于上班族来说，吃早餐可以保持精力。对于还在发育的孩子来说，合理搭配早餐可以促进生长发育，促进骨骼生长，对于老年人来说，吃早餐可以预防骨质疏松症，保持身体健康。对于减肥的人来说，早餐更是必不可少。
3、保持食物多样化
均衡饮食是保障人体营养和健康的基础，食物多样性是均衡饮食的基本原则。一日三餐保持食物的多样性，多样化的食物能提供人体所需的多种营养素，对提高人体抵抗力、增强身体有很好的效果，更好地抵御病毒的入侵，减少疾病发生的几率。
合理的饮食与身体健康相辅相成，只有健康的饮食，才能拥有健康的生活。俗话说“病从口入”，良好的饮食习惯可以大大降低疾病发生的几率。
