夏天炎热的天气，也是中暑的多发季节，如何预防中暑很重要，特别是老人和孩子们、孩子、老人、在室外工作的朋友需要做好预防措施。那么，我来介绍一下中暑的对策。
1、掌握防暑装备
夏天闷热，如果没有预防措施，在烈日下暴晒30分钟很可能引起中暑。如果真的要外出，请摄取足够的水分，做好打伞、戴遮阳帽、擦防晒霜等预防措施。
温馨提示：尽量不要在上午10点以后、下午4点之前外出。
2、饮食平衡
夏天，你应该多吃一些清淡的食物和蔬菜，比如黄瓜、萝卜、西瓜、水蜜桃、梨和西红柿。另外，夏天因为出汗量多，所以为了不引起脱水现象，必须补充水分。
3、充足的休息时间
夏天白天长夜短，气温高，生物钟自然受到影响，人们容易感到疲劳。这是因为睡眠不足会降低人体的抵抗力，引起中暑，所以有充足的睡眠是很重要的。
4、外出时带足水和药
夏天外出一定要带上水，按时补水可以避免中暑。即使戴在身上，也要携带10滴水、仁丹、风油精等防暑药。
5、外出时穿正确的衣服
夏天外出时尽量穿棉、麻、绸类的衣服，尽量不要穿化纤类的衣服，夏天因为大量的汗水造成身体不能及时散热而引起中暑。
以上介绍的夏天中暑的预防方法到此结束，夏天外出时要做好预防措施，避免中暑。
