现代人的生活水平不断提高，大家都非常重视生活质量，健康养生也是我们追求的目标。女性健康是社会关注的焦点，女性健康与否关系到家庭幸福与和谐。你们知道哪些健康知识呐。在生活中大家知道该如何护理吗。赶紧来看一下以下的介绍吧。
鱼肉是人们爱吃的水产食品，营养丰富，含有大量优质蛋白质，且脂肪少，吃起来细腻光滑，易于消化。近年来的研究表明，女性更适合多吃鱼，这除了鱼脂肪少、热量低和女性经常吃鱼不易发胖外，吃鱼对女性来说还有以下“特殊”优点。
一、怀孕期间吃鱼对胎儿有好处
丹麦科学家发现，经常吃鱼的孕妇生早产或低体重婴儿的几率远低于平时不吃鱼或不怎么吃鱼的孕妇。怀孕期间每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，不吃鱼的孕妇可能早产7.1%。因为鱼富含omega-3脂肪酸，有防止早产、增加婴儿出生时体重的功效。
二、孕妇多吃鱼可以减少抑郁症的发生
根据美国医生的研究，孕妇在怀孕第3个月从海鱼中摄取的omega-3越多（指每周吃23次鱼），在怀孕期间或产后出现抑郁症的可能性越小。科学家解释说，omega-3脂肪酸是大脑重要的“建筑材料”，食物中缺乏omega-3，大脑中一种叫做血清素的化学物质也相应减少，血清素含量少会引起或加重抑郁症。
三、吃鱼可以预防乳腺癌
有研究称，日本、韩国、北欧冰岛的女性乳腺癌发生率较低，这与经常吃深海鱼有关。芬兰研究人员发现，鱼类中所含的必需氨基酸和欧米茄-3脂肪酸可以抑制癌细胞的形成，阻止癌细胞的繁殖。每周吃两次鱼可以降低乳腺癌的复发率。研究表明，鱼油对乳腺癌和淋巴癌效果较好。预防癌症可以经常吃沙丁鱼、青鱼、黄鱼、乌贼等。
四、缓解少女痛经
丹麦专家发现，让有痛经历史的少女每天吃2克鱼油，3个月后痛经有所改善。专家认为，鱼油（含鱼类）中富含的omega-3脂肪酸确实对痛经有缓解作用，痛经少女多摄取这种脂肪酸的方法就是多吃鱼，深海鲑鱼、金枪鱼等最好吃。
此外，女性多吃鱼可以减少中风的发生，女性糖尿病者多吃鱼可以防止心脏病等并发症的发生。但是注意：出血性疾病（包括血液疾病者）、痛风、鱼类过敏的孕妇，最好不要吃鱼。
