我们的日常生活中经常会突然出现腿抽筋的现象，腿抽筋时肌肉突然强烈收缩，造成肌肉僵硬、疼痛难忍的症状，很影响生活，那么经常腿抽筋怎么缓解？本篇总结了可以参考的内容。
——如何缓解腿部痉挛
1、合理补钙
绝大多数足痉挛患者是由于缺钙所致，因此合理进行补钙可以改善症状，情节严重缺钙者可在医生指导下服用补钙药治疗。此外，你还可以在日常生活中进食以补充钙。例如，食用乳制品、豆制品、牛肉、蛋黄、虾皮、动物骨头等富含钙的食物是钙的好来源，而且适当多晒阳光，促进钙的吸收，有助于缓解脚部痉挛的发作。
2、合理的按摩
特别是对于长期做高强度运动的人来说特别需要合理的按摩来放松肌肉，缓解肌肉紧张以避免痉挛的症状，具体的方法是柔软按摩肌肉痉挛处，避免强力按摩，一般在几分钟内就能解除肌肉痉挛。或采用腓肠肌神经根压法，足部痉挛时可按摩膝关节内侧腓肠肌神经根缓解症状，主导痉挛收缩的神经松弛，停止痉挛。
3、合理的散热技术
对伤寒或血流不畅的痉挛患者可用温湿敷缓解，有助于促进患处血液循环，缓解肌肉痉挛，但要注意温湿敷的温度。为了避免烫伤，平时要注意脚部的保温措施。
4、合理休息
有的人腿部痉挛是由于长期疲劳引起的，与长期腿部高强度活动也有一定关系，所以一旦发生腿部痉挛就立即停止所有活动，进行适当的休息，期间可以按摩、温湿布放松等痉挛得到缓解后应缓慢循序渐进地进行活动。
此外，对于部分因病引起的腿部痉挛，治疗需要医生治疗才能起到缓解作用，但在应对突发性腿部痉挛时，可以缓慢、灵活地牵引患肢，将痉挛的腿部向肌肉痉挛的相反方向拉拽，维持1-2分钟以上可以缓解疼痛。
如果你想知道腿部痉挛如何缓解，参考本篇整理的相关内容，彻底摆脱腿部痉挛的影响，就要对诱发因素进行改善治疗，平时做好预防措施，才能远离腿部痉挛的伤害。
