孙式太极拳起源于中国河南省温县陈家沟，由陈氏9世陈王庭于明末清初创编，具有强大而独特的强身功效，对人体有益无害。
1，调整身体和心灵的平衡
孙式太极拳在练习过程中，要求逢上必下，有上升劲，必有下沉劲。左手上升，像左手金鸡独立，抬到左膝上，腰胯要上升，右膝沉重，收腹吸气，抓在脚趾下。
练习调整身体和脏腑的平衡。特别是孙式太极拳主张生命双修，练体与性，达到身心平衡。
2，让水流畅通
孙式太极拳前辈陈鑫老先生说；太极拳头，缠法也是“；来修改标记元素的显示属性。“是”；卷线的劲“；的练习法，源于中医经络学说，中医认为：经络是满足人体气血通道，它源于脏腑，注于四肢百骸，脏腑经络。
3、强腰健肾
孙式太极拳练腰，所有虚实变换穿腰，以腰为轴。拳经云：“；命意之源在腰缝；来修改标记元素的显示属性。腰是孙式太极拳内功的核心部分。
在中国医学中叫做“库特”。腰为肾腑“男性的精气，女性的精血。在练习过程中，要求腰身转动，这样在腰部松弛安静中，得到反复按摩，这是培元固本，是强腰固肾。
4，有助于美容
东洋医学中说到美容，有“气”和“气”两个要素。血虚时，皮肤会干燥，缺乏柔润的颜色，血热时体内毒素过多，不排泄会使脸起疹子长疮。
“是”；气血英俊“；来修改标记元素的显示属性。“是”；血是气之母。“；“。气行则血行“；，气与血相互作用，相互影响，当气分不足时，脸色会萎黄，气分热重，人面烦躁会长脓疱。
孙式太极拳头这种练法，首先是对人体身心健康非常有益的，不仅能促进身心平衡，还能疏通人体经络，强腰固肾。
