随着夏天的临近，气温越来越高，二十节气中的芒草种子也悄悄地混入了我们的生活中。那么，在芒草种子时期，我们该如何完成养护任务呐。和编辑一起去学习芒草养生的四种方法吧。一定有用吧。
芒种养生
1、饭菜清淡
炎热的夏天总是胃口不好，所以我们在饮食方面要尽量减少油腻的食物，以清淡、质软、易消化的食物为主。多吃西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等新鲜蔬果，可以满足你所需要的营养，预防中暑。
2、多食养阴生津食
芒种节气人消化功能较弱，应多吃养阴生津食品，站长统计如西瓜、凉瓜、番茄、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等，牢牢掌握低盐、多饮、清热、淡软的原则。在饮食方面，专家建议多吃健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等，切记不要吃太多生冷、油腻的食物，以免伤及脾脏。必要时可服用健脾化湿的中成药，如厦门正气水、十滴水、仁丹等。
3、不要太咸太甜
专家说，吃太咸的食物会导致体内钠离子过剩，老年人活动量少，因此血压升高，甚至会引起脑血管功能障碍。甜食吃多了，也不利于人体健康，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐下降，容易引起蔗糖等产物的积累，蔗糖会导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还会诱发糖尿病。
生活养生。
1、晚睡早起
夏天日照时间长，白天长晚上短，这个时候顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也比较推荐“晚睡”、“早起”，建议晚上10点前就寝，早上6点左右起床。但是，不要勉强拖延睡眠时间或熬夜。“过时不等”是人类睡眠的特征，睡意时如果不马上睡觉，过了最合适的时间就会睡不着，睡不着。
2、午休是必不可少的
夏季白天长夜短，天气炎热，夜间睡眠不足较多。因此，短暂的午睡有利于促进体力和精力的恢复。午睡时要躺着，在腹部盖上毛巾被。坐着打瞌睡不好。这样大脑的血液供给减少的话，会出现头晕和脑膨胀等症状。为了不让眼球受压得眼病，趴桌子午休也不好。午睡时间一般一个小时比较好，但午睡时间长了，大脑中枢神经会加深抑制，时间越长越觉得疲劳，醒来后会感到不适。
3、对服装有要求
夏装的大小、瘦小和覆盖体表的面积大小与散热也有一定的关系。略带“露”“透”的夏装有利于散热，而太瘦的夏装会影响散热，一般来说，服装覆盖面积越小，体温耗散越快。
专家说，人在裸露的情况下，辐射散热比穿着常规服装大10倍。所以夏天穿衬衫、裙子、短裤比较好。在裙子中，喇叭裙、连衣裙在行走时，会产生较好的送风作用，因此比瘦裙显得凉爽。夏装开口（领子、袖子、裤腿、腰）不要太瘦，最好打开。这很通风，牛仔裤、紧身裤不适合夏天穿。
另外，由于服装的颜色不同，吸收和反射的强度也不同，所以服装的颜色也很重要。颜色越深吸热性越强，颜色越淡反射性越强，吸热性越差，所以夏天应该穿浅色服装来反射辐射热。
4、温水淋浴
夏天很热，很多人喜欢用冷水洗澡，感觉很舒服。但是，健康的方法应该是温水洗澡，温水可以使皮肤清洁凉爽，消暑防病，并有锻炼身体的作用。温水沐浴时的水压和机械按摩作用可降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速身体血液循环，改善肌肤和组织营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠质量，增强身体抵抗力。因此，夏天要避免直接使用冷水洗澡。
运动养生
1、慢热型运动出汗散热
考虑到黄梅天的特殊气候，无论是运动强度还是运动时段都要特别注意。锻炼的最佳时间为早上6~7点和傍晚6~7点，早晨温度适宜，傍晚是人体运动的最佳时间段。下午温度高，湿度高，不宜运动。其次选择好的运动项目，以缓热型、强度较小的项目为好。
2、游泳对祛暑安全有益
如今，游泳已成为现代人喜爱的运动，适合各个年龄段的人。对于想减肥的朋友来说，这项凉爽的运动不容错过，无疑是初夏最适合的休闲活动。游泳训练不仅能增强心血管系统功能，提高身体协调性，还能形成流畅优美的体型，带来心理愉悦。许多运动项目容易对机体造成疲劳和损伤，而游泳是疲劳和损伤率最低的运动。
精神的养生心安静自然凉
夏天气温高，人心容易烦躁，心情不好的时候经常出来。夏季养护不仅需要从身体、饮食、工作、休息等方面进行养护，精神养护也同样非常重要，保持良好的情绪和精神状态，清新、心胸宽广、精神饱满，因此有利于气机的泄漏。炎热的夏天更应该让人心平气和，让自己被高温所困扰，让热量再生热量，让心情更烦躁。中医学者表示心静自然凉是夏季精神养生的重点。
保持淡定的心态，对夏天的养生至关重要。养情志，放松精神，纯洁，心胸宽广，止住烦躁压抑愤怒，乐观快乐。通过散步、听轻快的音乐、下象棋、游泳来调节自己的不平衡状态，你可以进入“心静自然凉”的境界。
