如果在工作或运动中不好好保护自己的腰部，很容易扭伤腰部，如果腰部被外力拉扯或运动方式不当就会变成急性扭伤腰部，因为急性期患者会影响腰部疼痛、肌肉痉挛甚至人们的正常活动为了不给腰部造成太大的伤害，需要及时处理，那么急性腰扭伤的急救措施有什么呐。
1、休息：躺在硬板地板上，用枕头（或沙袋）压在腰部两侧，使其安静一点。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。
2、导板：导板或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，在第二三和第上五掌骨之间，位于腕横纹和掌指关节的中点。单侧2孔引导或留针20分钟，每日3次，同时患者自伸屈曲，放置腰部10次以上，镇痛有效。
3、温湿敷：可进行局部热湿敷或手引，增进血液循环，加速水肿、血肿吸收。
4、按摩：采用松弛腰肌、重压腰三有等手法，每天2次，每次20~30分钟。
5、封闭：如有明显压痛点，加入2%普鲁卡因溶液5~10ml，醋酸强的松25ml，痛点注射。有一针可以止痛。
6、预防：在疼痛大幅度减少的情况下，及时进行腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急转慢性。平时要加强腰部训练，增强肌力，防止复发。抓住感兴趣的重的东西时，要打开双脚，然后弯下腰，姿势稳定后再举起重的东西。
