最近，家里的妈妈没有发现脾气特别不好，特别容易烦躁，其实这些都是妈妈更年期的问题，所以我们作为孩子要多吃一些预防和缓解更年期症状的食物给父母吃。
喀什粥
食材：喀什20g、磨成细末、粳米或大米50g。
做法：将首乌和米放入砂锅一起煮，可以看着粥汤粘稠停火吃。每日早晚各服1次，服药至10-20天，休息半个月后依法复服。你可以坚持穿长期的衣服，效果更好。但是感冒、发烧、腹泻不好。
功效：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，可用于治疗和预防高血压、冠心病、高脂血及失眠、月经不调、腰膝酸软弱等。
莲子百合粥
食材：干莲子30克，干百合20克，米100克，冰糖适量，红枣几片
做法：将干莲子洗净，浸泡在冷水中使用。百合、大米、红枣各洗干净。将莲子、红枣、大米、百合干放入锅中，加入适量的水，先用大火烧开，再用小火煮，不时搅拌使锅不焦，快熟后加入冰糖，稍微煮一下即可食用。
功效：此粥能滋阴健脾，养心安神。
冬瓜橙汁
食材：冬瓜200g、橙汁半瓶、白糖、橙子1个、柠檬半个
做法：冬瓜洗净去皮去棉子，切成约1厘米粗的条状，取出碗，倒入橙汁，加入砂糖，搅拌至糖溶解。橙子切成薄片，柠檬切成薄片使用。准备一杯冰水；。将水倒入锅中，将水烧开后切好的冬瓜茎放入锅中，再次煮熟后取出锅中，用冷水冲洗，放入1中的冰浸泡在水中。将冬瓜切丝沥干，浸泡在1调好的橙汁中，将甜橙片、柠檬片盖在冬瓜切丝浸泡过的橙汁中，盖上保鲜膜，放入冰箱冷却至冬瓜切丝，充分吸收橙汁的味道即可。
功效：此菜可清热化痰、祛烦、止渴、利尿消肿除湿。
山药粥
食材：山药30g、糯米50g。
做法：将以上两种放入砂锅中，用文火煮至粥开，汤会变浓，早晚各服一次，可长期食用。
功效：益气健脾，改善更年期症状。
