小暑季节到了，此时热度上升，气候炎热。专家提醒，在小暑节气中，市民要注意疲劳结合，确保心脏阳气旺盛，减少疾病入侵。接下来，我们来看一下在小暑时期如何养生。
小暑养生的重点要突出“心灵宁静”。此时，心脏最脆弱，最容易因炎热而烦躁、悲伤，也最容易伤到心血。莲芯的味道虽然苦涩，却能清心点火，是一款让心灵得到休息、让神得到安宁的佳品。热天气温高、湿度高，有心肌炎后遗症者容易出现心率减慢、胸闷等症状。养生要注意早睡早起，不要熬夜。懦弱的人要喝生脉饮，西洋参3克，桂圆肉3~5克，麦冬5克浸水喝。
运动最好在早上和晚上进行。晨练不宜过早，以免影响睡眠。进入高温后，心脏排血量明显下降，各脏腑器官供氧能力明显减弱。心脏有问题的人活动后容易出现气喘、恐慌等症状，这样的人要注意运动不要剧烈，确保充足的睡眠，让心情轻松，必要时要储存氧气袋，注意在自觉气喘时使用。
小暑时期的饮食应以清淡为主，少吃辛辣油腻。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜绿豆汤也有消暑、提神的功效。蔬菜应多吃绿叶菜和苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果以西瓜为好，尤其是西瓜翠衣，即西瓜皮，可以凉着吃，祛暑效果更好。
夏天一天也可以闭上第二次一动不动地坐着沉思，每次至少20分钟，这对心血管的养护也会有很大帮助。步骤大致可以分为以下几点：调整呼吸，安心，凝神，畅通思想。可采用唐代名医“孙思邈”推崇的ldquo。吸气自鼻入腹，至吸足，憋气久住，自口中细吐，必耗尽气息，再由鼻孔细吸气入胸腹rdquo；的腹式呼吸法。
