夏天来了，如果你想好好过夏天，吃饭就要多下功夫。夏天的饮食养生小常识，你一定要明白！今天，我来介绍一下夏天饮食养生的小知识。好好做这10个要点的话，就能健康地度过夏天了！
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原味
苦、微寒。
功效
利尿、清热、杀虫。治疗热淋、癃闭、黄疸、阴蚀、白带、蛔虫、疳积、痔疮、湿疹。
①《本经》：quot;主浸淫、绞股沟疽痔、杀三虫。quot;
②《别录》：quot;治疗妇女的阴食。quot;
③陶弘景：quot;汤汁与小儿同饮，治疗蛔虫有效。quot;
④《药性论》：quot;主要丹石毒发具有戳眼肿痛、又热肿的功效。quot;
⑤《滇南本草》：quot;利尿。治疗五淋白浊、热淋、郁精涩闭塞的窍门，治疗妇女气郁、胃中湿热或白带症。quot;
⑥《纲目》：quot;治疗霍乱、黄疸、利尿。quot;
⑦《贵州民间方药集》：quot;治疗小儿积瘀，消除肿胀。quot;
⑧《江西中药》：quot;治肛门瘙痒是由湿热引起的。quot;
注意
《得配本草》：quot;泄气。quot;
加苦味的食物
苦味食品中含有的生物碱具有祛暑清热、促进血液循环、扩张血管等药理作用。热天适当吃苦瓜、苦蔬菜、啤酒、茶、咖啡、可可等苦味食品，不仅可以清心去烦，提神提神提神，还能增进食欲，健脾利胃。
夏天喝很多粥
总体来说，整个夏天的饮食都以清淡、油腻为主，吃适量的辣椒可以排汗、促进消化、增加食欲；夏天适合多喝粥，早晚餐可以喝补肾消肿绿豆粥、健脾益气莲子粥、清胃润肠、止渴解毒荷叶粥、润肺止咳、舒心百合粥、银耳粥、黄芪粥等。
补充维生素
营养学家建议：高温季节每人最好每天补充维生素B1、B2各2毫克、维生素C50毫克、钙1克，这样可以减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益健康。可以多吃西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等富含营养成分的食物，也可以喝果汁。
失水要多喝水
夏天多喝水，而且温水好，每天喝七八杯白开水。身体要经常保持水分，补充水分。水在人体内起着极其重要的作用，维持着人体正常的生理功能。夏季失水较多，不及时补水会严重影响健康，容易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
冷饮要节制
夏天的气温持续在30度左右，身体像着火了一样口干。但是要注意不要喝太多冰茶、冰咖啡等冷饮。喝太多冷饮会使体内血管迅速收缩，导致新陈代谢迟缓，体重增加。你吃冷饮的时候不能一次吃太多。否则会产生副作用。孩子此时会引起腹痛，中老年人容易引起心绞痛，正常人可能会出现胃肠炎、喉痉挛、营养缺乏症，也很可能会损坏牙齿。
