核心提示。面对严寒，许多人自然会蜷缩起来，手是揪在胸前还是藏在口袋里，脖子更是蜷缩得看不见踪影，而一些人干脆蜷缩在椅子上坐就是几个小时。
面对严寒，许多人自然缩成一团，双手仿佛抱在胸前或藏在口袋里，脖子更是缩得看不见，有些人蜷缩在椅子里，一坐就是几个小时。台湾电视新闻》最新报道称，退缩不仅不会变暖，还会越来越冷。
台湾健康专家表示，刚开始确实觉得身体暖和，但习惯了，肌肉会长期紧绷，血液无法在全身循环，因此体表，特别是远离心脏的手脚会更冷。不仅如此，肌肉紧绷，如果不动太久就会僵硬，突然动起来，运动量会变多，容易引起肌肉拉伤。
如果你不想缩成一团变冷，最好不要在椅子上驼背，每隔几分钟活动一下，让肌肉伸展一下。除了搓手、跺脚的一般方法外，还可以高举起双手握住3~5秒，放开3秒，然后重复这个过程，坚持几次，做一个简单的把手伸展运动来热身。熟练后，你可以把前臂和手臂的肌肉压在肩膀上，然后放松。
对下半身，做脚板起来，用力伸展腿部前侧肌肉，然后将脚趾向下按压，每人3-5秒。如果做这嚒大的动作不方便，你可以用力把脚推到地上，保持3-5秒，然后放松。
（责任编辑：徐小雨）
