秋雨时下时冷，随着几次下雨，秋寒也越来越近了。秋寒易伤肺，粥有去干润肺的功效，粥是抚慰人心的爱物。它淡淡而悠长的味道，往往让游子在异乡感到温暖。中国人喜欢喝粥，也许是喜欢喝粥时的宁静、温情。粥不仅能温暖人心，也能成为秋天的干燥佳品。祖国医学认为，干燥是秋天的主气，稍不注意，人们就会遭到干燥邪恶的袭击，出现口干、咳嗽无痰等干燥热病症。适当吃粥，可健胃健脾，润肺生津，养阴清燥。煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食优良的食品，更具肺润燥的功效。我来介绍5个简单而营养满分的粥谱。
1.梨粥：2只梨，洗净后切碎至皮带核，加入100克粳米，水煮粥。由于梨具有良好的干燥作用，可用于煮粥，可作为秋季常食的保健品。
2：将50克栗子、100克粳米与水一起煮成粥。板栗具有良好的养胃健脾、补肾强肌、活血止血的作用，因此特别适合老年人腰腿疼痛、关节痛等。
3.芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，先炒芝麻通火，磨碎，等粳米煮熟后，拌芝麻吃。适用于便秘、肺干咳、头晕的人群。
4.胡萝卜粥：胡萝卜素油炒，加入100克粳米和水煮粥。胡萝卜含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适合皮肤干燥、口唇粗糙的人食用。
5.菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎成汤，然后一起煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、烦躁咽干、眼红肿痛等有较好疗效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。
