秋天虽然凉爽，但也是多病的季节。特别是这个夏天和秋天的转折点，容易患感冒的病，感冒对策是重要的秋天。下面为大家介绍4种预防感冒、度过多事之秋的食物。
吃很多红白的芋头类
薯类食品富含维生素B群和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康佳品。特别是对于预防肥胖、追求健康的人来说，将薯类作为白米面的替代品，平时应经常以红薯、红薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅能有效控制体重的增长，还能保持各种营养的补充。
多餐ldquo；香rdquo；字青果
到了秋天天气变凉了，我要多吃ldquo。香rdquo；以语言开头的蔬菜和水果可以治愈疲劳，恢复体力。香蕉：富含身体肌肉和神经正常活动所需的钾离子。香菇：含有香菇多糖、甘露醇、山梨糖醇等各种活性物质。能提高免疫细胞的活性，改善自律神经的调节功能，强化身体的解毒作用等，有效地消除疲劳。欧芹：富含法塔尔、香菜、姜黄等。和海带和萝卜一起吃，可以中和肌肉作用产生的乳酸，消除疲劳。
多吃绿黄色和蔬菜
夏天人们吃的蔬菜和水果是瓜，以豆为主，瓜豆类和蔬菜水果中的胡萝卜素含量比较低。因此，秋天以橙子和绿色蔬菜为中心吃吧。维生素A的积蓄量容易减少，如果不补充的话，到了冬天和春天眼睛会变干，容易患上呼吸道感染症。因此，目前多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙色蔬菜。另外，瓜类和豆类的维生素C很少，所以在换季的时候容易感冒，所以需要用叶菜补充维生素C。
它是一种多餐发酵食品
夏天吃冷的食物会降低肠胃的消化功能。因此，秋天最好多吃营养丰富、有助于消化的食物。其中发酵食品是很好的选择，它含有大量的维生素B群，是微量元素和各种活性物质。可选择主食食发面饼、馒头等发酵面制品；副食可以吃一些豆类发酵不仅可以发酵豆渣、酱、腌豆腐、豆汁、酸奶等奶，还能增进食欲。也可以辅助秋天的消化。
