夏至是24节气的第10个节气，每年6月21日或22日，从黄经达到90时开始。夏至的到来标志着一年中最热的时期即将到来。高温多雨的天气，容易出现手脚沉重、恶心、食欲下降、失眠等症状。这是潮湿的表现。因此，在夏至节气中，清热除湿、湿气、湿气，那么要排出湿气，首先要告诉大家以下几种方法来排除体内的湿气。
夏至的湿气对策怎么办
盛夏季节，持续潮湿的空气和高温，人几乎每天都在ldquo。桑拿rdquo；在那样的季节里重要的是湿毒。有句古话叫“ldquo”千寒易去，一湿难去。湿性粘浊，像油一样进入面。rdquo；湿冷合起来寒湿，热合起来湿热，风合起来通风，热合起来叫暑湿。湿邪不去，吃更多补品，药品都像隔靴搔痒，隔山打牛。湿气通到脾脏。湿气束缚着脾脏，称为ldquo，是困倦的脾脏rdquo；，会头昏，四肢沉重，恶心，食欲差，大便不成形，胃里气胀，舌苔腻。为了解决这样的烦恼，防潮的诀窍如下。
1：泡脚。
很多人都知道冬天用温水泡脚有益健康，其实，夏天用温水泡脚也对养生有重要作用。对于脾胃功能不好的人来说更是如此。脾胃功能不好，易受湿邪侵袭，用帕丘利煎汁泡脚，去除夏季湿气，是消暑的好方法。
具体方法是加入巴丘里30~50克，水2000毫升，用大火煮到1000毫升左右。过滤汁液，在药渣中加入2000毫升水煮至1000毫升。把煎汁混合两次放入盆里。水温40℃左右泡脚。时间15~20分钟比较合适。
二，按摩水是桑拿浴
与北方干燥相比，岭南天气潮湿闷热，夏天经常让人蒸一身汗，被很多人开玩笑称为ldquo；免费桑拿rdquo；来修改标记元素的显示属性。桑拿是懒惰的排水，但是桑拿出很多汗，对心脏健康不好。被动出汗的方法不适合炎热的夏天。促进血液循环，去除体内湿气。泡在温水里，轻轻按摩是健康的。
如果你在温水浴中出一点汗，或者做一个简单的按摩，或者运动后擦干汗水再洗一个温水浴，这样你的排水就会很好。
三、鸽麦粥，淮山煮汁。
要去除体内的湿气，有很多我们经常吃的食物。如薏苡、性味甘淡微寒，有利消肿水肿，好“健脾”湿，舒筋去活，清热排脓等功效；“性平”和“味甘酸”有抑制“健脾”和“止泻”、“利水”引起的肿胀的效果。用水煮鸽麦和“红豆”食用，对利尿、除湿甚至美容都有效果。
此外，还可选择红豆，如fuqi、huaishan、胡萝卜等，用料煲汤或煮粥、水煮服，对利尿、除湿，尤其是水肿的人更有效。因为两者都有利尿作用，所以不推荐给尿多的人。
四、传统的艾灸祛除湿气
传统的灸有祛郁、祛湿、补阳气、祛除体内湿气的功效。中脘穴（上4寸）灸10~15分钟，有补中气、行气活血作用，缓解胃不适。
此外，还有丰隆穴（人胫前外侧，8寸，外踝前端，条口穴外，距胫骨前缘2个横指处）、曲池穴（肘横纹外侧端，弯肘，尺泽穴和肱骨外侧上颗粒线中点）
五、调息养气来站杭
立养生桩是调整今天身心的最简单、最安全的方法。它从根本上消除了阳虚造成的身心不小的问题，被健脾夜淋湿了。
步骤：将双脚放在肩宽上，用双臂抱着胳膊。双脚同时弯曲，让全身放松，以免膝盖先于脚尖。站在养生桩的时候，可以在心里冥想，感觉自己的手掌有一种酸麻的感觉，举臂放高或放低，高举时只不过是眉毛，放低时只不过是那样。双手可以左右调整位置。
注意：站着的时间不宜过长，一点一点地往前走，初学者站10分钟会有效果，之后可以慢慢加长时间。
六、用葱、姜、大蒜
葱、姜、蒜不仅是家庭常用的调味品，而且具有不可替代的药效。譬如，在家试着做火辣辣的生姜汤的话，用生姜汤的绝妙的效用使体内的湿气发散，全身出汗缓和症状，被雨淋湿后的感冒的预防也能使用。
要去除湿气，辣椒、葱、生姜和大蒜是必不可少的。特别是辣椒和生姜，性微热、除湿效果很好，但是夏天要注意量，保持平衡。
七、少盐，助肾排水
盐吃多了水就会增加，嘴重的人不瘦的人很多。许多科普报道提醒人们在夏天多喝一些加盐的热水和饮料，这样的提示是肯定的。
但这是针对那些在夏天做剧烈运动、做体力劳动的人的，不一定适合出汗少的上班族。因为进入体内的盐主要是从肾脏排出的，如果食盐过多或肾脏有病变，进入体内的钠的排出就会延迟。血液中的钠离子浓度变高的话，血管里会有很多水，所以容易储存钠，容易产生浮肿。虽然没怎么吃，但是看起来很大。
有肾脏疾病的人，特别是夏天要继续低盐分的饮食生活（世界卫生组织（who）建议每天的盐分摄取量不要超过6g）
八、保持流汗运动荷尔蒙平衡。
运动出汗去除很好的湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身上的汗水一定会流出来，否则你的湿气会很重，到了冬天一定会生病。
每天坚持适度的运动对身体很有好处。做运动可以释放压力，活跃身体器官的工作，加快湿气的排出。
现代人用脑多，体力消耗少，再加上在密闭的空调中出汗少，控制湿度的能力下降。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等任何运动都可以尝试，气和血的循环会变得活跃，水分的代谢也会上升。除此之外，平时避开湿气，不要坐在潮湿的木桩上，出汗后马上擦拭，多吃冬瓜、哈麦等“薏仁”是很重要的。
