工作生活的压力，不好的生活节奏。很多人都为失眠而烦恼，换个枕套可能更容易入睡。美国女性网站“互动村”最近刊登了多位专家总结的一些改善睡眠的想法。
3.16点多戴墨镜。根据美国德克萨斯大学的研究，如果16点以后外面的光足够的话，戴墨镜的话，会分泌褪黑激素，夜间的睡意会变强20%。
4.睡前服用钙片。钙和镁等微量元素可以降低心率和血压，放松肌肉和神经，提高睡眠质量。据研究人员说，睡前摄取400~500mg（等量的镁）钙的话，76%的女性容易入睡，觉醒会变好。
5.卧室换上红色灯泡。电脑、电视、手机等发出的“蓝光”会让大脑更加兴奋，抑制褪黑激素的分泌，妨碍睡眠。专家建议，只要在睡前30分钟关掉这些仪器，睡眠质量就会有戏剧性的改善。如果你把夜间照明换成最不分泌褪黑激素的红色照明，你会得到更好的睡眠。
6.晚饭要好好嚼着吃。根据英国的研究，烧心的患者半夜多次发生的概率会提高50%。研究表明，与匆忙在10分钟内吃完晚饭的人相比，慢嚼30分钟，夜间烧心的风险减少了32%。
7.把闹钟藏起来。据美国纳什维尔睡眠研究中心肺脏学家布雷瓦德·海因斯博士说，把闹钟从卧室移走的话，每3个人中就有1个女性睡得很好
