谷雨节气是二十四节气中特别重要的节气。谷雨时节，空气潮湿，柳絮飞舞，人们越来越要注重养生。那么，怎样才能养生“谷雨”呢。这次，我们将从起床、吃饭、运动三个方面来解说“谷雨”的节气养生法。
谷雨运动养生是精神养生
谷雨后，降雨明显增加，空气中湿度逐渐增加，此时，通过根据自然环境的变化调整健康、外部自然环境的变化调整体内环境的体内环境，维持身体的正常功能。
中医讲究春夏养阳。春天的日子总是给人们万物生长、日升的景象。
这时，野外空气很清新，是一个吸取自然气养阳的好机会。而且养阳活动是最重要的一环。
此外，你还可以去春游，不仅可以享受心灵，还可以扩大身体的新陈代谢，血气、郁滞、祛除解毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。
谷雨左右，因为肝脏和肾脏处于虚弱的状态，所以需要注意肝脏和肾脏的护理。
在精神情感调养方面，应重视精神调养，戒怒，更忌心境忧郁，能敞开心扉，保持平静的心，听音乐，钓鱼，春游，太极拳头，散步等都能陶冶脾气，防止问题的忧愁和急躁是肝火的萌动。
谷雨花粉症需要注意
花粉症是春天发病的疾病，各种各样的花粉浮游物，空气中的粉尘是过敏的潜在原因。谷雨日柳絮满飞，又是花粉高峰，春风吹，很多人容易出现红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。
过敏体质的人在这个季节，需要对花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等采取对策。特别是要避免与过敏原因接触。饮食方面控制高蛋白质、高卡路里的东西，出现过敏反应的话到医院就诊。
天气渐渐变长，阴气渐渐消失。早点睡早点起床，不要出汗太多。
谷雨饮食养生
去湿气
谷雨前后是脾脏旺盛的时期。肝脏变得健康，心变得健康。脾脏恢复健康后胃就会变得结实，消化功能也会变得健康。因为消化机能变得精神营养的吸收变得好，这个时候是养身体的好机会。
一些益肝补肾的食物需要多吃些维生素B群的食物，如小麦，标准面粉，荞麦粉，小米大麦，大豆等豆类，黑芝麻，随着阴阳的变化，不仅如此，还可以提高身体质量不仅要抵抗春季霍乱，还要为夏季稳定度打下基础。
吃法不好的话，容易对肠胃造成伤害。从这个意义上来说，这也是容易引起胃病的时期。消除疾病的原因是治疗的关键。戒烟、戒酒、暴饮暴食、消除空腹感、避免对胃有刺激的食物和药物等。
过了谷雨就意味着春天就要过去了。在中医学中，从“春养肝”的观点来看，肝和血需要好好养护。这时的饮食疗法的要点在于清洁肝脏，给予眼睛滋养。在众多的蔬菜中，最适合肝脏的是菠菜。
中医认为，菠菜性甘凉，入肠，经胃。有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化，净化胃肠热毒的功效，对肝气并发胃病的辅助治疗效果很好。对治疗春天肝阴不足引起的高血压、头痛和贫血等有效果。
谷雨空气中的湿度逐渐升高，会引起体内向外的不愉快反应。从中医养生的角度来说，在这种潮湿的环境下，湿邪更容易侵入人体，引起心窝饱、食欲不振、身体乏力、关节痛等症状。患有类风湿关节炎等各种关节疾病的情况下，也容易被这个节气诱发。
因此谷雨在饮食中加入了去除湿气的养生。红豆、薏仁、山药、荷叶、洋葱、冬瓜、陈皮、萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
