膳食养生——谨慎选食：在适合冬季滋养的食品中，中医更分为若干大群。寒冷和寒冷，优先选择温暖的食品。比如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种，都是美味，冬季可补的佳品。但是，如果摄取过多的补品，就容易上火。我摄取了荷花籽、洋葱籽、香鱼、红豆、枣、燕窝、蛤仔、白木耳、猪肝等补品。这些食物没有寒冷、温热的特性，也不用担心胃部不足。还有一类滋补食品，具有滋阴益肾，填精补髓的功效。主要有木耳、红枣、芝麻、黑豆、猪背骨、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
顺时奉养——顺四时适寒暑：即天地、四时，一切事物都会影响人类的生命活动。只有这样，老了老了也能长寿。
药物相助——固先天之本，护后天之气：冬寒气候，天地阳气潜，应人体，冬季也是为人体积蓄精气的最佳时段。在这个阶段，不仅仅是身边的事情，吃饭和吃药等冬天的养生也要珍惜。药物养生应该巩固先天的根本，以保护后天之气为主。“先天之本”是指肾是先天之本，生命之根。肾气充盈，机体代谢能力强，人老化速度缓慢；“后天之气”是指脾脏是后天之气，也是气和血的来源，生命活动所需的营养素全部由脾脏供给。所以，这个季节的药物养生应该以固护脾、肾为重点。
起居养生适度——起居常有，不妄作：在起居上，早睡晚起，等阳光出现再出去活动。另外，多穿点衣服，不要过度外出，以免阳气过度消耗。“起居常有，养其神，不妄作，养其精”。如果你能在冬天的季节里合理地起居和生活，你就可以养神养神，适度劳作来养肾精。尽量注意“不走疾步，不耳步极听，不看眼睛，不坐，睡觉也不累”。
冬至养生重点要养心——壮不竞时，精神灭想：养生重点要养心。养生先养善良、宽大的心，心底宽广无忧。冬季养生，静神少思，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不强求名利，得失；为了防止“过载”过劳。
