小雪什么时候
每年的旧历10月5日是小雪的时候，今年的11月22日。小雪是二十四节气中的第20个。北方地方已是冰天雪地，身为南方小编往往都向往雪景场面。小时候，虽然不知道节气是什么，但是大人们每次明天说小雪的时候，心里都会偷偷地高兴是否还下雪了。
事实都表明自己太天真了！如果是南方的朋友，谁都应该有过这样的想法。
小雪季节的到来意味着什么
小雪节气的到来意味着大地任何怕冷的植物都已经凋谢。由于寒冷和阳光不足，心情容易低落的这个时期，抑郁症和老毛病容易复发。
为此，必须一边好好地温暖身体，一边进行心理护理。
这种时候，整理好心情，在室外做有益身心的运动，和朋友聊天，听音乐，唱歌比较好。
我想这个冬天过得很舒服。
我们应该怎么处理呢
1、用叶酸食品防止抑郁
频繁摄取菠菜、猕猴桃、牡蛎、橙子、大豆、深绿色蔬菜吧。这些食品含有叶酸，有预防抑郁症的功效。
富含维生素B群的食物，如全麦面包、粗粉产品、谷物、酵母、肝脏和水果，对改善抑郁症和心情都有效果。吃复合性碳水化合物，饼干能改善心情。效果会慢一点，但更符合健康。也有助于御寒。香蕉含有帮助生成血清素的物质。这就像是一个向大脑末端发送信号的信使，促使你心平气和、快乐。
2，防寒要做好
小雪节气一开始，东北风就经常刮。很多人认为还不是隆冬，所以如果不太在意帽子和围巾的话，容易感冒，所以一定要戴帽子，注意防寒。
因为经常说“轻松脱掉”，所以准备几件冬天的衣服，到时候增加或减少吧。
在干燥季节，室内应保持一定湿度，必要时可使用加湿器，对老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内衣，尽量不穿化纤类衣服，将静电危害减至最小。
3、多喝水防止发烧
小雪节气多喝水也可防止内热产生，缓解口干、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可以干燥解毒，萝卜水可以清热利尿，梨水可以润肺止咳。
每天早上空腹时喝一杯热水。另外，早上喝水会降低血液粘度，可以预防心血管疾病。
4，早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气强化身体，提高身体免疫力和抗寒能力。首先，要有充足的睡眠。冬天最好早睡晚起，避免22点休息。过了1点还不休息的话，人类的免疫力就容易下降。另外，节气之后气温明显下降，所以休息太晚的话容易生病。
我每天晚上用热水暖脚。刺激腿部穴位或找时间进行足部热身训练，可使腰腿用力，促进下肢血液循环，防止冻伤。
5，要多吃温热的粥
小雪后，在饮食方面可以吃到以下食物：丹参、山楂、黑木耳、番茄、芹菜等保护心脑血管的食物；降脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦面、胡萝卜等；腰果、鬼巴士的果实、山药栗子核桃黑芝麻黑豆等
食品烹饪可以多采用炖菜，这样营养流失少；多吃温热的粥对健康有益，如养心的小麦粥、祛痰的萝卜粥、健胃健胃的圣基莱粥、养气养阴的红枣粥等。
6，黑食补肾防感冒
预防感冒是整个冬天养生的主题，不仅可以多吃黑色食物，还能及时补充卡路里，不仅可以防止感冒，还能滋补肝肾，清泻内火，保养肌肤。
黑芝麻补肝补肾，滋润五脏，有气效；黑豆富含蛋白质，不饱和脂肪酸含量高达80%，除了能满足身体脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用。另外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功能。
7、想健康，多喝点汤。
冬天补补品正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，达到养精蓄锐、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，其中汤补可以说是“食补的脖子”。
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚效果，它能缓解感冒症状改善人体免疫功能，冬季养生多喝能提高人体免疫力，拒绝流感病毒门外。鱼有“健脾（健脾）开胃、止咳止气等功能，冬瓜、葱放入汤中食用，可以减轻浮肿，同时鱼汤含有全面优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等原因的皱纹。
8、勤运动，不懈怠
研究结果显示，平时活动较少的人，与不这样的人相比，患感冒的风险高出2-3倍。这是因为在外活动的时间少，不能呼吸新鲜空气，阳光不足，身体血液循环变慢，对疾病的免疫力下降，再加上对室外环境的不适应，容易感冒。预防感冒，就是要向自然走去，积极运动强身健体。
慢跑、快步走路、跳绳、迪斯科、太极拳等，全身活动到各种各样的地方，促进血液循环，但是不能过度运动。硬运动大量出汗的话，作为“阳气的发泄”会产生反效果。
9、晒太阳解闷
沐浴阳光可以稳定脑内的血清素。它不仅有助于晾干抑郁，还有助于维生素D的合成。
冬天晒太阳，你最好选择红色的衣服。因为红色的辐射波能很快“吃掉”杀伤力高的短波紫外线。沐浴阳光的时间，30分钟左右比较合适。
